у меня пишет, что видео с ограниченным доступом, я не могу просмотреть...

я хаваю овсяные быстроразвариваемые хлопья с молоком, отличная вещь, обожаю и силы даёт)

ну кстати я бы засчитал 52 раза, конечно качество видео - , но в принципе я так понял, что ты до конца опускался, можно было бы конечно немного ниже опускаться... мне понравилась фиксация и четкость выполнения, правда я не совсем понял, полностью ты выпрямлял руки или нет в верхней точке, на видео плохо видно

без опоры на стену.

Правила подачи заявки:

1. Видео должно быть приемлемого качества.
2. Выполняющего упражнение должно быть видно полностью.
3. В верхнем положении руки должны разгибаться полностью.
4. В нижнем положении выполняющий упражнение должен коснуться носом пола или должно быть четко видно, что человек, выполняющий упражнение, опустился максимально низко.
5. Ноги желательно держать прямо вверх.
6. Опираться на стену или сторонние предметы запрещается.
7. Упражнение выполняется в одном темпе.(пауза максимум 1 сек)
8. Постановка рук должна быть на ширине плеч
9. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
10. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.

Акцент будет на качество, количество повторений будет уменьшаться за плохое качество. Попыток можно делать неограниченное количество раз. Название видео должно быть следующим: "www.workout.su - никнейм - HANDSTAND - количество повторений". Заявки скидывать в эту тему, если у вас возникли вопросы по поводу правил или чего-то другого связанного с данным разделом, пишите в личку или в этот раздел.

Текущий рекорд:


Zark - 2 раза

Привет, привет, давненько не видели тебя)
По поводу подтягиваний: не выполнен 4-й пункт правил - надо полностью разгибать руки в нижнем положении. Ладно, если 1-2, ну три раза из 30, но у тебя больше, кстати, как и в твоем предыдущем видео с 25 подтягиваниями.

мозоли надо своевременно удалять тогда и беспокоить не будут

Что бы не натирал надо наматывать не изоленту, а лейкопластырь на тканевой основе, в аптеках продается разной ширины. Он такой белый, в маленьких рулонах.
И перед подходом натереть руки мелом и будет супер.

Поздравляю)))удачи тебе в продвижении воркаута))

на пальцах не обязательно, я держу уголок, опираюсь на всю кисть. И там расстояние от пола не полсантиметра, а больше, как-нить сниму видео, покажу

пресс может быть и не очень мощным сколько просто выносливым, а вот что интересно, так это то, что еще работают мышцы ног при удержании уголка, недавно ради эксперимента попробовал подержать, удержал до 32 сек, а потом начало очень сильно сводить мышцы ног - переднюю часть бедра, так что потом еще разминался дополнительно минут 15. У меня это стандартное явление))) Если бы ноги не сводило, держал бы около 35-40 сек.

"прогу нельзя составить,ее надо составлять постоянно.Программа тренировок это не статичная ,а динамическая вещь.Она постоянно корректируется и менятся от тренировке к тренировке.Поэтому хоть убейся а своей головой думать придется" -

Кстати, Кисс прав, так и есть, так что не все так просто, как многие новички думают, что взял и как трамвай поехал.
Каждый составляет программу под себя с упражнениями на те мышцы, которые он хочет натренировать.

хорошо, что не гиря упала из окна

я насчитал где-то 7.5-8 сек.

Турник, брусья и пресс в один день,
бег, приседания и работу с грушей во второй,
а греблю в третий