Читал её давно. Сейчас не могу найти

А то, что выполнение выше указанного норматива в определённое время один раз не является тренировкой, я не спорю

Если смотреть только на подтягивания, то да, не вспотеешь. А если добавить отжиманий от пола 100, приседаний 200, да брусьев 100. Добить всё это 8 минут пресса без отдыха? По моему полноценная тренировка.
Кто может 5MD выполнить за 5-7 минут, также может повторить её несколько раз

В том то и дело. Кто то сделает за пять минут, а кто-то за 30 минут. Мне нужно как минимум 5 подходов для выполнения этого количества подтягиваний и столько же подходов для отжиманий. При условии отдыха между подходами не менее 2 минут

Лично для меня эта "заруба" будет полноценной тренировкой.
По этому и нужно было сразу оговаривать подготовку

Приведите пример тренировки а-ля "не ЛФК " которая будет давать прогрессию в силовых показателях.

Кстати да. Хотел бы почитать.

Возобновил тренировки. Тренировался подходами.
Подтягивания 10;7;5;3;3
Приседания 30;20;15;15;10
Брусья 22;14;6;5;4
Отжимания от пола 24;12;8;8;6

Молодец! Хороший результат по фигуре!

Плечами тяжело двигать. Приземлялся на спину и обратно на ноги на батуте. Очень болят. Тренировка пока откладывается.

Чего-то батуты не помогли. Вес без изменений. Ну и ладно. Зато неплохо подзабились "трапеции"

Сейчас на батутах прыгаю. Надеюсь жирок сойдёт!

В начале 3 часов ночи нового года я весил 80,4

Сегодня утром 78,8 весил.

Не к добру это! Поправился на 2 килограмма. Почти 79 вешу. Да ещё новый год на носу!