Отправлено: 28.09.2016 15:42
6 день.
С утра , как обычно очередная тренировка. 4 круга.
4*17*13*17 . Добавил по одному приседанию на подход
Отправлено: 27.09.2016 07:34
5 день.
Прошла очередная тренировка. Все по плану. 4 круга 4*16*13*16
Отправлено: 26.09.2016 07:59
Спасибо. В новый год в новой физ.форме. Круто.
Отправлено: 26.09.2016 07:07
У меня глупый вопрос. Как считать 100 дней? Только тренировочные дни или календарные?
Отправлено: 26.09.2016 05:53
4 день из 100. 26 сентября.
Заменил Австралийские подтягивания на обычные и добавил по одному повторению в приседаниях и отжиманиях.
Растяжка
4 круга 4;16;13;16
Отправлено: 26.09.2016 05:49
3 день.
25 число. Отдых
Отправлено: 26.09.2016 05:48
2 день.
24 число. Растяжка.
Отправлено: 25.09.2016 14:35
Вопрос такой. На 100 дневке я начал с австралийских подтягиваний. Есть какой то рубеж в этих подтягиваниях, когда можно переходить к классическим подтягиваниям? Сейчас делаю по 10 повторений на круг.
Отправлено: 24.09.2016 13:36
Программу 100 дневной тренировки освоил. Понял что я могу, понял как добавлять нагрузку. После первого дня ощущения положительные. Мышцы чувствуют нагрузку но не измотаны. В ближайшую тренировку добавлю по одному повторению в каждом упражнении.
Отправлено: 23.09.2016 23:08
1 день.
План выполнен. Даже чуть больше. Сделал по 10 Австралийских подтягиваний.
На следующей тренировке надо добавить по одному повторению на каждое упражнение
Отправлено: 23.09.2016 13:21
План на сегодня:
-Разминка
- 8 австралийских подтягиваний
- 15 приседаний
- 12 отжиманий от пола
- 15 приседаний
И так 4 круга с отдыхом 45 секунд между кругами
- Растяжка мышц
Все буду записывать в дневник.
Отправлено: 23.09.2016 10:47
Можно заменить обычные 5 подтягиваний на 8-10 австралийских?
Отправлено: 23.09.2016 05:53
Отличный блок из базовых упражнений. Начинаю с сегодня трениться. Чуть позже заведу дневник.