Ну не знаю, не знаю. По ощущениям, напряжение в мышцах стало больше чем прежде, да и рукой я вообще не помогаю, только наверное для стабилизации и ещё я её стараюсь отпускать.

Как думаете, сильно ли снимается нагрузка при выпадах, если одной рукой держаться за стену для лучшего контроля вертикального движения? Мне так удобней.

48 день, 9 ноября. Сегодня сократил количество кругов до трёх, потому что завтра замеры.
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады по 15

47 день, 8 ноября. День отдыха.

Антон, спасибо за статью! Очень позновательно. У меня такой вопрос. В чём отличия воркаута от "турникменства"? И могу ли я называть себя воркаутером, если я тренируюсь дома? Хотя ответы на эти вопросы для меня вторичны, но всё же. Мне нравится сам подход в воркаут-тренировках. Да и общение на сайте хорошее. Есть желание прийти на коллективный треньку, но пока нет возможности.

46 день, 7 ноября.
Шесть кругов пройдено с замером времени между подходами. Отлично потренил.
Подтягивания10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады по 15

Я наверно пару раз мерил пульс, и то пальцем с запястья. Сердечко в порядке, мне и кардиологи говорили что у меня сердце как у спортсмена. А так контролирую приход калорий и слежу за нагрузкой на тренировке, если после треньки не вспотел, в следующий раз добавляю сложности.

Ну да, упустил, но без него ведь никуда.

Ничего себе его скрутило. Для себя я уже давно решил не подтягиваться за голову. Да и при отжиманиях с руками вдоль тела у меня болит плечо

45 день, 06 ноября.
Шесть кругов пройдено. Не то чтобы тяжело но и не легко.
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады по 15

44 день, 05 ноября.
Сегодня отдых. Шесть кругов вчера прошли незаметно. Усталости нет. Завтра тренька по плану.

43 день, 4 ноября.
Шесть кругов пройдено.
Снизил кол-во повторений опасаясь перетренировки. Завтра выходной день.
Подтягивания 8
Приседания 15
Отжимания 10
Выпады по 12

Тренька с 6-ю кругами пройдена. Немного снизил нагрузку чтобы избежать перетренировки. Завтра выходной. А в воскресенье шесть кругов с количеством повторений как в "пятерке"

42 день 03 ноября.
5 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады по 15

Я понял. В следующий раз сниму с другого ракурса. Я тренил в коридоре а камера стояла в комнате. По поводу постановки ног в выпадах я понял , исправлю.