После того как дождь остановился, я решил выйти посмотреть на площадку. И даже если она была наполнена водой, я все так и решился на тренировку. Чтобы делать упоры, я под ладони поставил листья, чтобы не пачкать перчатки

Я отстою на 3 дня. Сегодня погода сделала мне выходной, на улице сильный ливень, вот уже час идет, льет как из ведра. Даже если закончится дождь, площадка будет вся залита. Отдохну, так как отдыха не было с 11 числа.

По поводу того, что будет после 100дневки я все время думаю. Решил, что продолжу программу еще неделю, после чего внесу изменения. Думаю перейти на такой вариант круговой тренировки: начать с 10 кругов по 10 упражнений на Бурпи, приседания, подтягивания, выпады (на каждую ногу), отжимания на брусьях, пресс. Все делаю по 10, если тренировки даются трудно, уменьшаю упражнения на 1, а если все дается легко, на следующий день увеличиваю упражнения на 1, до тех пор, пока тренировки пойдут в натяжку.

Антон, предложи какие-то упражнения на ноги. Выпады по прежнему придают онемение правой ноги. Это не мешает тренировке, так как не больно, но меня это напрягает. Думаю заменить выпады и добавить кое что на ноги.

Также, думаю, что 2 раза в неделю будут выходные дни в которые буду ходить на другую площадку и тренить разные элементы, такие как выходы силой и подъем переворот, высокие подтягивания, и так далее.

На эту площадку ходят в основном девчонки. Педали крутят, на лыжах катаются, разводят ноги по сторонам Редко приходят парни. То есть, смысл этих площадок был просто привлечь людей, которые не заниматься приходят, а там, с детьми погулять, или потрындеть пока педали крутят, или так, на один раз блеснуть красотой. Самое худшее, что у нас этих площадок развелось очень много, я весь свой район прочесал в поисках обычной площадки, но ничего либо не нашел, либо нахожу обычный турник и лесенку. Брусьев, параллелей, уже нигде нету.

Ну, вот этой уже 3 года, пока что все еще держится с мелкими недочетами

На ней я пользуюсь только турником, на каждом круге меняю хваты. В остальном, кроме как отжиманий на брусьях и упражнений на пресс, я не могу ничего придумать. Ну... растяжку еще

Давно хотел сказать, что у вас прикольные площадки именно для воркаута. У нас мэрия города долго думало, что именно сделать, и вот те старые, советские площадки были снесены и вместо них появились, вот такие чудеса
(не знаю, как добавить кнопку на увеличение, так что, просто скопируйте ссылку и пройдите по ней)

В округе кроме этого вообще ничего нет, либо нужно ехать аж на край города, где старые площадки остались нетронутыми.

Антон, что бы ты придумал вот на такой площадке в плане тренировок?

Я своего старшего не в коем случае не беру на площадку во время тренировок. Это потраченное время зря + никакой концентрации на упражнения.

Я задавал этот вопрос, так как в школе нам строго запрещали пить воду во время уроков по физкультуре. Жена ходила на шейпинг для беременных и там их заставляли пить воду, по немного во время упражнений, и больше в конце. Вот и создаются очень разные мнения. Я во время тренировок стараюсь не пить, если прямо сильно пересыхает в горле, тогда беру в рот 20- 30 мл воды, прополаскиваю и маленькими глотками выпиваю, если нескольких глотков достаточно, тогда остальную воду выплевываю.

Раньше не особо обращал внимание на методику дыхания. Несколько дней подряд пытаюсь дышать правильно, и уже привык. Труднее всего было научится дышать во время выполнения выпадов. Но и они уже даются легко. Так вот... скажу я вам, что с правильной техникой дыхания, тренировка дается на много легче, а если вдыхать носом, а выдыхать ртом, то и пить вообще не захотите! Советую попробовать

Очень надеюсь

Помню по философии нам профессор задал такой вот интересный вопрос, он к стати, был упомянут и в этой теме:

"Как вы считаете, для каждого человека время летит одинаково? Как для молодого, так и для старого? Но прежде чем дать ответ, задумайтесь над тем, что если ваш ребенок родился когда вам было 20 лет, тогда, он был моложе вас в сотни, тысячи раз, когда ему исполнилось 1 год, он был моложе вас всего в 21 раз, а когда ему исполнилось 10, между вами была разница в 3 раза, а когда ему исполнится 50 лет, ваша разница будет почти незаметна."

Тогда на уроке были разные мнения кто-то уходил в математику, а кто-то уходил в философию. Смысл всего этого было дать понять, что более взрослый человек смотрит на жизнь и на время более бережно, в то время как ребенок, или подросток мечтает быстрее вырасти, начать получать собственные деньги и свободу, чтобы потом глубоко сожалеть о прожитом зря времени.

наконец-то майские праздники позади. С 1 по 13 мая я пропустил 2 тренировки. Все это время, приехали родные и друзья из Москвы, Израеля, Италии и конечно все хотели отпраздновать разные праздники, а их в этот период было очень много. Я старался тренироваться до 4 часов, чтобы вечером не обидеть друзей и выйти с ними куда-то. Весь этот период времени был ужасным для тренировок, и сильным стрессом для организма...

Но я справился, сейчас вроде могу более спокойно делать 8 кругов по 15 упоров, 7 подтягиваний, и 20 приседаний, отжиманий, выпадов.

Все думаю, что скоро 100 дневный воркаут закончится, и большая часть мотивации исчезнет, боюсь, что когда останусь один с собой, без какой либо программы, не буду находить сил и желания для тренировок. Поэтому стараюсь придумать какую-то программу, но пока что ничего не получается. Пока что думаю по оканчанию 100дневки, оставить тот же вид тренировок, просто поменять отжимания и упоры на упоры с отжиманиями вместе, также, добавить в круги отжимания на брусьях. Попробовал впервые отжиматься на брусьях. Мой максимум оказался 12, надо будет отметить это в своей карточке

Сегодня дошел до 8 круга, но на первом упражнении на 10-ом повторе сильно начало болеть в боку, как буд-то получил удар под дых. Решил остановить треню, после того, как даже 3 подтягиваться не смог дотянуть.

Мои результаты на сегодня 7 кругов по 15 - 7 - 20 - 20 - 20. Вчера эту нагрузку дотянул до конца тренировки. Может снизить кое какие упражнения?

Вчера добавил новое упражнение, далось легко. Но изначально снизил отжимания от 20 на 15, в результате

8 кругов по 15 - 7 - 15 - 20 - 20

Книги еще не потеряли свою силу. Даже если у меня есть интернет и комп, и хороший телефон, я предпочитаю читать информацию (не только книги) с бумаги. Как-то проще все это. Есть и очень огромный плюс - возможность читать разволившись на диване, когда кушаешь, или когда гуляешь с ребенком в парке. Тотже телефон, или планшет напрягают глаза во время чтения, а бумага нет.

Я не мало книг про форекс по 200 - 300 страниц читал. Очень полезную инфу узнал. И еще, если снять книгу на принтер, то на обратной стороне можно делать заметки, которые потом можно распечатать на несколько листов бумаги - своего рода резюме.

а между кругами в 100дневной программе. Можно ли садиться?

Примерно сколько упражнений должно быть в каждой тренировке? Придерживаться 3-5 упражнений и 8 - 10 кругов, или уменьшать количество кругов и увеличивать количество упражнений?

По времени я так понял, тренировка, вместе с разогревом и заминкой должна занимать от 40 минут и до 2 часов. Нужно ли придерживаться этих временных рамок?

Антон, будет ли пост, где будут рассмотрены самые частые виды упражнений и их влияние на мышцы? К примеру, мы уже знаем на какие мышцы влияют подтягивания, приседания, отжимания и выпады. Но возможно существует и другие хорошие упражнения, которые влияют на другие мышцы? Вот, если заменить подтягивания на подъем/переворот, или на выход силой, ведь в результате будут задействованы другие мышцы?