Отправлено: 27.03.2013 20:49
+42
= 50 908
Отправлено: 27.03.2013 13:02
Сегодня мне моя 15-ти летняя дочь сказала, что я "клёвый"🆒. Вот уже мои близкие стали замечать изменения))) Кто там следующий? Ааа, точно, весь мир)))
Отправлено: 27.03.2013 07:23
Антон, мой тебе респект!!! Ты больной на голову WorkOut и нас делаешь такими за это тебе наша особая благодарность.

Ты указал нам путь, став на который мы стали лучше, здоровее, сильнее. Мы стали "клёвыми"))))
Отправлено: 27.03.2013 07:18
<quote name=FLaxdwm>
<quote name=Aalexandrion>

Хотел поделится информацией о том, как я запоминаю круги. Все очень просто, я на каждом круге меняю хват подтягиваний. Всего 4 хвата. В итоге нужно просто запомнить какой хват был последний.</quote>
Делаю точно так же😃 Широкий - Средний - Узкий - Нижний и так по кругу😃

ЗЫ: тренировки идут хорошо, делают 7 кругов по 7-20-12-20.
Что нравиться: отжимания наконец-то начали принимать нужную форму, руки уже не щелкают после 10 раз и получается делать их ровно и уверенно😃</quote>
У меня все до банальности проще))) Я просто взял 7 палочек и перекладываю из одной кучки в другую)
Отправлено: 26.03.2013 15:41
+100
= 50 775
Отправлено: 26.03.2013 15:40
+80
=189 532
Отправлено: 26.03.2013 07:57
НФП-2009 это круто). У нас на работе по этому наставлению принимаются зачеты, ежемесячно. Правда перечень упражнений ограничен. №№ 4,6,7,21,41,42,43,44,45,46,53. Но и этих достаточно, чтобы спасатели "не расслаблялись" 😃
Отправлено: 25.03.2013 16:27
<quote name=SBoletus>
Поднял повторения. Вчера уже смог 7×(6+16+16+16). И это ГУУДД))
Чередую хваты в кругах:
1, 3, 5, 7 — широкий хват подтягиваний, широкая стойка в приседаниях, широкое положение рук в отжиманиях.
2, 4, 6 — наоборот, всё узко. Подтягивания на бицепс.

Хорошая идея?</quote>
Молодчик, Серега))) Так держать!
Отправлено: 25.03.2013 16:25
+42
= 50 536
Здорово!
Отправлено: 25.03.2013 16:20
+70
= 189235
Привет, Серега!))
Отправлено: 23.03.2013 19:05
+42
=50459
Отправлено: 23.03.2013 19:04
+180
=189060
Отправлено: 22.03.2013 22:52
+40
= 50 352
Отправлено: 22.03.2013 22:51
+100
=188 535
Отправлено: 22.03.2013 22:50
Ура, девчонки снова тут))) Спасибо, Антон!