Отправлено:
03.07.2013 01:00
Антон, подскажи пожалуйста. Первый день утром попробовал подтянуться по всем правилам, что бы определить свой максимум. Вышло 8. Вечером начал занятия 5-20-10-20х4 на втором круге подтянуться удалось лиш 3 раза. На третьем 2. На четвертом 1 кое-как. Второй день делал 3-20-10-20х4, на 4-м круге подтянуться смог только 2 раза. Сегодня был третий день 3-20-10-20х4 сделал 4 круга, силы остались. После 3-х минутной паузы еще 2 круга сделал, только тогда последний круг по подтягиваниям с большим трудом дался. Вот не могу понять, что с повторениями делать. При всем при этом, "приятно-болезненные" ощущения только в грудных мышцах и в тыльной части бедра.</quote>
Кое-как не годится. Все упражнения нужно делать на "отлично", ну, как минимум на "хорошо". Не очень понятно, со скольки кругов ты начал, и сколько делаешь сейчас. Пауза между подходами должна быть не больше 90 секунд, лучше начинать с заведомо меньших количеств упражнений, но делать их качественно. Не бойся делать, например, 2 подтягивания в одном круге /повторюсь, качественных, и с отдыхом 60-90 секунд между кругами/, потом сам почувствуешь, когда можно будет увеличить.