Отправлено:
06.07.2013 15:17
ogrudko, ты говоришь, что дошел уже до 8 кругов. Неужели ты не читал посты Антона про питание, начиная с
<url="http://workout.su/forum_thread/1989">этого</url>?
Оттуда:
Quote:>
Если вы хотите сбросить вес - то вам просто необходимо уменьшить количество потребляемых калорий (примерно на 10%), в случае же если вы хотите набрать массу, то нужно это количество увеличить (тоже примерно на 10%).</quote>
Kreiser дело говорит. Сушиться от тебя никто не требует (опять же, и на тему сушки был пост), а занятия рано или поздно начнут приносить удовольствие. Ты считал свой среднесуточный калораж? Пытался его изменить? Это по первому вопросу.
По второму - ты крут! С заминкой-разминкой у меня часто больше времени на одну тренировку уходит, при том что я натуральный эктоморф. Но: вопрос о длительности и частоте тренировок должен решаться не просто индивидуально, а самим тобой! Ты чувствуешь, что есть силы еще заниматься после энного числа кругов - вперед. Тебе удобнее делать программу 100-дневки вечером, например, а утром тоже есть потребность - никто не мешает. Воркаут тем и хорош, что это система, правила в которой выбираешь ты сам! Кардио или силовую тренировку предпочесть - и про это тоже был пост! Не забудь, что по-честному отдельно кардио или силовой тренировки быть не может, по определению.
По третьему вопросу - я бы предпочел плаванье: с учетом безопасности и физиологичности. Но этот выбор - опять же вопрос твоих предпочтений.
Вопрос №4 - см. п.1.
Сорри, что даю ответы при отличной от твоей комплекции.