Это слегка противоречиво: выгнуть спину и поджать к себе ноги.

Точно.

Хотя надо бы как link

Угол 90 не достигается, надо наверное как ты ноги в самом начале закинул, так и удерживать. Иначе ноги мешают.


Примерно да. Но только вряд ли у тебя получится отжиматься до 90, так как ноги мешают. Посмотри у RomualdasENS - он пытается спину с ногами повыше поднять, чтобы не мешали.


Вопрос по технике. Вот чтобы достичь угла 90 можно ноги повыше задрать, а можно ли иначе - как бы проворачиваться вперед, голова вниз опускается, а ноги вверх?

Плечи нужны, чтобы спину поднять, а чтобы просто поплавок держать, практически не нужны.
А в упражнении челенджа нужны конечно и плечи

Hanibal_Jr, просто пытайся подняться в группировке на прямые руки пока не получится фиксироваться. Нужны сильные предплечья, тренируй их как сможешь. Крокодильчик делай, стойку на руках, можно у стены, главное пытаться вложить силу в движение кисти. Или горизонт держи с ногами, поставленными на стул или диван.
Только аккуратнее, предплечье можно перегрузить так, что потом месяц ничего нормально делать не сможешь.

А пока тренируем всё.

BarServant, вобщем согласен, перерыл все что есть - оказались только шорты до колен, а они неудобные

Ну конечно эти 200 не зачтут. Отдыха быть не дожно.

Hanibal_Jr, 105 раз

Что вы спорите, мы здорово прокачались!


Фактически, я подзабросил растяжку и стал активно тренить это упражнение за 8 дней. Каждый день один подход на максимум, сделал 60, потом каждый раз на 5 раз поднимал, 30го отдыхал.
А как вы тренились и чего достигли?

Спасибо всем !

Regulus, у каждого свое мнение, что главное, и у многих разное. Но у соревнования свои правила, которые Антон установил.

Артём, я так и знал, что ты за сотню еще сделаешь
Молодец! Жег до предела!
Пятку ставил всегда, это я тебе точно говорю! Может так кажется из-за того что ступню правую вбок отклонял, но для того и отклонял - я связки там рвал, вперед нормально не гнется

Ещё раз, С Новым Годом !

Смотреть конец всем

Во всех разах теперь видно полное распрямление ног, что кстати исключает отрыв за счет их подгиба. И концовка поровнее.

Антон, извини, 110 не получилось.

Не, ну ты посмотри на спину, она у тебя сильно дугой идет.


Я лично еще хотел бы видеть убедительный отрыв от пола.

Вообще хорош! Тренируйся как-нибудь на осанку, спина все-таки не держится. И Антон же тебе советовал не так низко приседать, из-за этого как раз спина и уходит. Посмотри на мое видео - в конце я проседал ниже, и поэтому спина становилась менее ровной.

100-то надо было достичь Но на самом деле очень тяжело становится: после 70 хочется сдаться, после выполнения пульс долго востанавливается, ноги сводит.

Спасибо!
Да-да, про штаны я подумал уже. Угол видно достаточно, а вот как выпрямляю, и сам не могу разобрать, но пытался. В конце последние 5-10 раз чисто на силе воле делал, поэтому так подкосило

youtube что-то сильно тупит сегодня, но мне удалось загрузить, получилось только чуток ширина увеличена (в смысле я худее должен казаться ).

Постарался учесть замечания и садился до присяда (чтобы чувствовать мышцу об мышцу). Также старался держать спину и выпрямлять ноги до конца.

Бедные ноги, тренировки растяжки сильно пострадали за последнюю неделю тренировок из-за приседаний этих.