Бодибилдеры стремятся к массе + рельефности (Арни), а пауэрлифтеры к массе + силе (фигура может быть не очень).
А я к силе + рельефности, и выносливости тоже.
Для этого всего есть тренировки разных типов, по-разному выпоолняются упражнения.

Ребята, зачем вам массу набирать?

Я советую не заморачиваться на весе вообще. До 20 рост идёт, так что вес он всяко увеличится. Вы решайте для себя, что вам нужно: вес или сила или выносливость или рельефность, или какое-то сочетание этих показателей. Для подтягиваний например нужен не вес. Вообще workout на мой взгляд лежит где-то между тяжелой и легкой атлетикой.

Еще посмотри, какие витамины сосуды укрепляют. Но если постоянно будешь делать, то нормально не востановится и так и будет дальше.

Ага, теперь написаны.

Вобщем, надо пробовать по всякому.

Согласен с WasD по поводу качества. Помню как на соревнованиях нам урезали и за меньшие мелочи. Требования к качеству ставят участников в более равные условия.

А можно числа по подходам?
И есть ли смысл на первом подходе выкладываться на полную?

+1 к предложению ZmeyCheLioS

Да я тоже обычно "штампую подтягивания не останавливаясь а там дальше на силу иду сколько смогу с остановками".
Поэтому и интересно делать с фиксацией внизу. А чтобы не зависать, можно ограничить висение скажем 3-5 секундами.

Подтягиваться без остановок - это не совсем уж на выносливость, тут даже правильное дыхание не сильно поможет. А вот если наоборот, с обязательными остановками (на секунду и больше), то тогда интересно.
Вообще идея подтягивания на максимум хорошая, наверное самый классический челлендж.

Присядания на одной ноге, он же "пистолетик". Думаю очень полезно