А можно числа по подходам?
И есть ли смысл на первом подходе выкладываться на полную?

+1 к предложению ZmeyCheLioS

Да я тоже обычно "штампую подтягивания не останавливаясь а там дальше на силу иду сколько смогу с остановками".
Поэтому и интересно делать с фиксацией внизу. А чтобы не зависать, можно ограничить висение скажем 3-5 секундами.

Подтягиваться без остановок - это не совсем уж на выносливость, тут даже правильное дыхание не сильно поможет. А вот если наоборот, с обязательными остановками (на секунду и больше), то тогда интересно.
Вообще идея подтягивания на максимум хорошая, наверное самый классический челлендж.

Присядания на одной ноге, он же "пистолетик". Думаю очень полезно