Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+20+10 = 47
Отжимания обычные - 20+20+10 = 47
Отжимания руки выше ног - 20+20+10 = 47
Разводка гантелей на стульях (надо покупать скамью)= 2*10(8кг)

Отлично загрузил грудные. А вот с весом все идет не так хорошо, я остановился = 83 кг. Надо посмотреть другие параметры, вечером займусь.

Всем Удачи! Идем Дальше!

Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Подъем штанги + 18 кг перед собой = 3*10
Армейский жим + 27 кг = 3*10
Подъем штанги в наклоне = 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Приседания+27 - 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Подъем ног к перекладине - 3*7

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Выходной

Всем Удачи! Идем Дальше!

Всем Привет!!!

Выходной

Всем Удачи! Идем Дальше!

Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+20+7 = 47
Отжимания обычные - 20+20+7 = 47
Отжимания руки выше ног - 20+20+7 = 47

Отлично загрузил грудные. А вот с весом все идет не так хорошо, я поправился = 83 кг. По ощущениям кажется что я весь наливаюсь а не только живот.

Всем Удачи! Идем Дальше!

Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - интервальная тренировка
Разминка 5 мин.
Ускорение 5*30 сек.
Отдых 5*30 сек.
Заминка 5 мин.

Приседания + 16 кг. гантель = 2*10
Приседания + 24 кг. гантель = 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

ВЫХОДНОЙ!!!!

Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - интервальная тренировка
Разминка 5 мин.
Ускорение 5*30 сек.
Отдых 5*30 сек.
Заминка 5 мин.

Суставная разминка
Подтягивание обычным хватом = 6+6+5 = 17
Подтягивание обратным хватом = 3+3 = 6

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - интервальная тренировка
Разминка 5 мин.
Ускорение 5*30 сек.
Отдых 5*30 сек.
Заминка 5 мин.

Суставная разминка
Мосты 3*7

Итоги первого дня правильного питания, по системе БУЧ - сегодня утром вес составил 80,5 кг

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

+124 = 676155

Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+7 = 42
Отжимания обычные - 20+15+7 = 42
Отжимания руки выше ног - 20+10+7 = 42

Так как мороз на улице, я проспал кардио, но думаю, что пешая прогулка до работы (ежедневно 5 дней в неделю) 3 км, за 26 минут, это то же кардио, программа идет полным ходом.
Вес 82,5 кг, надо бы еще талию замерить.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Приседания +20кг.(гантель)- 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Сегодня
Бег на эллептическом тренажере - 40 мин
Суставная разминка
Подъем ног к перекладине - 3*5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!