anders_82

Всем Привет!!!

Сегодня
Бег на эллептическом тренажере - 30 мин
Суставная разминка
Подтягивания - 3*5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Сегодня
Бег на эллептическом тренажере - 25 мин
Суставная разминка
Мосты = 5+5+5 = 15
Ух как все мышцы растягиваются. Чувствую завтра весело будет!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Спасибо, я правда никуда не уходил, были запланированные каникулы, пока отдыхал набрал 5 кг, теперь вес 82,3, но правда уже за вчерашний день подконтрольного питания скинул вес на 0,7 кг. Начинаем приводить вес в норму.

Всем Привет!!!

Вот и наступил новый год, отгремели праздники и пора просыпаться от 10 дневной спячки. Не стал сильно заморачиваться с программой и взял шестидневный комплекс по Вейду, добавил ежедневные кардио. Пока начал с эллептического тренажера с 20 минут, буду увеличивать время постепенно.
Отжимания ноги выше головы - 20+15 = 35
Отжимания обычные - 20+15 = 35
Отжимания руки выше ног - 20+10 = 30

Я так понимаю завтра я наверное не смогу руки поднять, походу резко начал, а завтра мосты.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Мы ждем чудес, мы верим в сказку,
Мы дружим, любим, мы творим...
И в этот добрый зимний праздник,
Когда горят вокруг огни,
Когда нарядно светит елка,
Гремят салюты каждый час,
Пусть счастье к нам зайдет надолго,
Пусть радость не оставит нас.
Пускай все сбудутся желанья,
Уйдет бесследно грусть тоска.
Любви, тепла, очарованья,
Чудес волшебных на века!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Привет Всем!!!

КАНИКУЛЫ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Привет Всем!!!

Эххххххх каникулы!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Преближаеться НГ и так не охота ничего делать, просто сплю

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка:
Разводка рук с гантелями в наклоне 3*8
Подъем рук попеременно перед собой 3*6
Подъем рук вверх попеременно 3*8

Поработал над плечами

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Берпи -1мин, Отдых - 30 сек, Берпи -1мин
Планка прямая - 30 сек, Планка боковая правая - 30 сек, Планка прямая - 30 сек, Планка боковая левая - 30 сек, Планка прямая - 30 сек

Ну вот как то так я построил свою тренировку сегодня, устал от однообразия, продумываю цели и планы тренировок на 2016 год, а он не загорами.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

После 5 дней отдыха, сегодня лень было заниматься, но я собрал себя и размявшись взял тяжелую гантель, закрытая тяга 20 раз
Приседания гантель перед грудью 2*10
Подтягивания 7 прямым хватом
Подтягивания 7 обратным хватом
Подтягивания 5 разно хватом
Подтягивания 5 разно хватом
Подтягивания 2 разно хват руки вмести

Красотища

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Думал вчера просто так проспал, ан нет оказывается приболел, простуда на все губы, поэтому просто спал.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Что то погода балует, сегодня мороз, спал.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
20 сек. - отдыха
7+5+5 подтягивания

Вот после вчерашнего выходного сегодня отлично потренировался, добавлять не стал, посмотрю как пройдет тренировка в понедельник и если все ок то во вторник увеличу повторения во втором и третьем круге, на 2

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Что и требовалось доказать, организм сам нажмет на выключатель когда устанет. Сегодня тупо проспал, нет нет на работу то я пришел вовремя, просто проснулся на 40 минут позже и не смог провести полноценную тренировку, только размялся. Вот так.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!