Отправлено: 01.03.2016 11:27
Я перенес тему в раздел "Общение". В разделе "100-дневный воркаут 2016 (Весна)" будут находится только учебные материалы программы.
В теме: 100 дней
Отправлено: 01.03.2016 11:22
Так дождались вроде бы как уже
Отправлено: 01.03.2016 10:45
Рекомендую стараться заниматься на улице, а дома - во время непогоды.
Отправлено: 01.03.2016 10:37
<quote name=akamario post="234648">
У меня пара вопросов: есть турник дома. Где лучше выполнять упражнения, дома, или на площадке на улице?</quote>
А дома - это в квартире или во дворе частного дома?
Отправлено: 01.03.2016 09:53
<quote name=WasD post="234634">

Вроде никто не удалял?</quote>
Нет, там все на месте.
Отправлено: 01.03.2016 09:36
<quote name=SlentTerri post="234628">
Не ожидал что так сильно потерял форму! 4 круг так сложно дался, и это всего 5 подтягиваний! Как я мог так опуститься)) Неожиданная сложность первого дня еще больше подстегнула пройти весь стодневный курс!
</quote>
Тем приятней потом будет эту самую форму обрести заново.
Отправлено: 01.03.2016 09:35
<quote name=CoraxD post="234616">
Поехали!
4*6+15+12+15.
Еле сделал, но попробую неделю в таком режиме поработать.</quote>
Не нужно, смело снижайте до рекомендованных 5-10-10-10
Отправлено: 01.03.2016 09:22
<quote name=pechenov post="234619">

01.03.2016 09:08
А где-то есть список всех участников 100дневки? Хочется просто людей из своего города/района найти.</quote>
Информацию сможем дать, чуть позже, когда закончится регистрация.
<quote name=Maryfox post="234622">
У меня такой вопрос: я умею подтягиваться только два раза. как мне лучше делать, в каждом круге 2 полноценных подтягивания или 2 полноценных подтягивания + 3 на резинке?</quote>
5 с резинкой.
Отправлено: 01.03.2016 08:07
<quote name=Alexsis1994 post="234594">
У меня на будущее 1 вопрос.Я отжимаюсь на брусьях 14 раз.Могу ли я заменить отжимание от пола отжиманиями от брусьев?</quote>
Я бы вам порекомендовал первую половину 100-дневки все таки выполнять отжимания от пола. А на 50 день можно вернуться к этому вопросу.
Отправлено: 01.03.2016 08:06
<quote name=melochnvkuz post="234593">
Скажите пожалуйста, дадут ли результат подтягивания при помощи резиновых петель? (австрийские-не дают нагрузки,а хочется чувствовать работу). Заранее благодарю.</quote>
Да, дадут. Если есть возможность, то приобрести петли будет не лишним. После обучения подтягиваниям с ними можно разучивать выходы силой, висы и использовать еще тысячей способов. Но и с помощью австралийских можно научиться обычным подтягиваниям, о чем мы расскажем чуть позже в отдельном инфо-посте.

<quote name=Alexsis1994 post="234591">
Угораздило меня заболеть (Придётся отложить прохождение 100 воркаута на недельку
</quote>
Поправляйтесь, мы никуда не денемся 😃
Отправлено: 01.03.2016 07:53
<quote name=incitarius post="234581">
Но раз написано, то надо стараться придерживаться этой схемы</quote>
Этой схемы придерживаться нужно меньше, чем вот этого
Name:>
Нагрузка в нашей программе спроектирована таким образом, чтобы позволить вам тренироваться ежедневно, и чтобы ваш организм успевал восстанавливаться за время между тренировками. НО! Чтобы это работало, вы должны ВНИМАТЕЛЬНО следовать трем главным правилам, которые были перечислены ниже:

1. Качество выполнения упражнений всегда ИДЕАЛЬНОЕ. Если не можете сделать идеально, потому что устали - НЕ ДЕЛАЙТЕ.

2. Количество повторений в упражнении во всех кругах должно быть одинаковым. Если вы в первом круге сделали 5 подтягиваний, то и в последнем должны тоже сделать 5 подтягиваний. Не хватает сил? ДЕЛАЙТЕ БОЛЕЕ ЛЕГКИЕ ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ (например 3 обычных + 2 австралийских)!

3. Отдых между кругами должен быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд и НЕ БОЛЕЕ 60 секунд. Не успеваете восстановиться? УМЕНЬШАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ С БОЛЕЕ ЛЕГКИМИ ВАРИАНТАМИ УПРАЖНЕНИЙ.</quote>
Отправлено: 01.03.2016 06:15
Я так понимаю, что участников с Херсона прока не очень много, то сообщаю, что я буду тренироваться по воскресеньям в 10:00 и ближайшую тренировку проведу 6 марта, в 10:00 в на спортплощадке школы №9 (Остров, ул. Патона)
Отправлено: 01.03.2016 06:07
<quote name=Spike post="234537">
я 10 макс делаю по подтягиваниям, учитывая отсутствие в моей жизни уже 6 недель тренировок, с неделю думаю будет нормально делать по 5-6 за подход, а со следущей уже 10. отжимания по обстоятельствам, макс 30, по 20 будет приемлемо.</quote>
Не вытянете такой объем. 5-10-10-10 в базовом блоке вам хватит за глаза.
<quote name=justVito post="234552">
Блин, что за ерунда? Почему в Новосибирске, где проживают более 1,5 млн. человек нет ни одного куратора и еженедельных встреч? </quote>
Воркаут - это такая штука, когда ответ на ваш вопрос звучит как "о, в Новосибирске нет ни одного куратора! Круто, я буду первым! Ребята собираемся в воскресенье там-то и там-то" В прошлом запуске, например, из Новосибирска официально участвовали 21 человек. Создайте мероприятие или темку на форуме вашего города и я уверен, что на совместной тренировке вы уже будете не один
<quote name=Vovlvi post="234553">
Про время тренировки ничего не сказано, с утра , вечером ?</quote>
Когда вам удобно.
Отправлено: 01.03.2016 05:56
Поинтересоваться через знакомых/родственником, желательноспортсменов. Тренеры в различных ДЮСШ или спортсекциях вашего также могут знать таких специалистов.
Отправлено: 29.02.2016 18:00
<quote name=melochnvkuz post="234411">
Во сколько, по времени, начнется старт(рассылка информации) 1 марта? (когда ждать)</quote>
Насколько я помню по предыдущим запускам, то в 0:00 по МСК, т.е. буквально уже через 6 часов