Скажем так - это для меня показательно-тестовое упражнение, т.е. хоть и оздоровительные тренировки, но на лифтерскую тройку я ориентируюсь. Тем не менее, как видите, я чередую его с отжиманиями на брусьях и жимом стоя. Вес 70кг на 6 раз - конечно не бог весть какой результат, но все таки, это 85% от своего собственного веса, а в мышцах все глухо (относительно), т.е. слово "активация" я к грудным применить в нем не могу, черт его знает чем я жму и это меня немного беспокоит. Я хотел тут сказать о другом. Не то, как я чувствую себя после упражнения, а то как чувствую во время. При приседах (вернее в любых движениях, при которых идет разгибание бедра) я отчетливо чувствую работу ягодичных, хоть с пустым грифом, хоть со своим весом. А вот грудных мышц - неа, ни при отжиманиях от пола, на брусьях, ни при жиме лежа, стоя, на наклонной (гантелей, штанги). Единственное, на чем ощущается работа "иногда" - это на пек-деке (он же бабочка). Неужели, нужно месяцок-другой на нем посидеть?

Да, интересная аналогия

Надо бы убрать этот момент, истинная причина - при супер низком рационе легко сорваться или начать потреблять неучтенные калории "незаметно" для себя, что и описывается во второй части пункта. Да, я так сплю, обычный офисный работник с женой и 2 детьми, живущий в частном доме. Хорошая техника, по большому счету претензий нет:
1) В подтягиваниях не до конца опускаетесь
2) В приседаниях вес гуляет по стопе
3) В выпадах слишком широкий шаг - лучше занимайте стойку "разножки" и просто приседайте в нее, зачем эти шаги?

Да, разведение локтей в стороны или вынос их вперед является нарушением техники.

Все равно всем ваш совет не подойдет, не упорствуйте.

Если он ваш кумир - то простите за неуважительное отношение к мэтру. Это вы что-то сферическое в вакууме описали.

Подбирайте индивидуально, но рекомендую начать с 10 на каждую ногу

О Боже, кому-то интересны мои писульки Спасибо всем за советы
Неожиданно зал оказался на высоте, к следующей тренировке пояс пофиксили - прицепили небольшой карабинчик на место оторванного кольца, не удержался и затестил в отжиманиях на брусьях, хотя в мыслях было опробовать тягу на верхнем блоке одной рукой (люблю односторонние упражнения и по их воздействию на тело и по недоуменным взглядам окружающих).
Чувствовал сегодня себя не очень хорошо, поэтому решил провести восстанавливающую тренировку:

Разминка - 10 минут на беговой дорожке, суставная разминка

1. Приседания: 35кг х 8 раз. 55 кг х 8 раз - 3 рабочих подхода

2. Румынская становая на одной ноге: 14кг - 5 раз, 20кг - 5 раз, 20кг - 5 раз

3. Подтягивания: 3 подхода по 5 повторений

4. Жим лежа: 40кг - 8 раз, 50кг - 8 раз, 50кг - 8 раз

5. Отжимания на брусьях: 3 подхода по 5 раз с отягощением 10кг

6. Подъем ног в висе: 2 подхода по 10 раз

Заминка - потягушки

Обратил внимание, что пару недель назад у меня начали включаться ягодичные при приседаниях, выпадах, в общем всех упражнениях, где они зайдествуются, даже с незначительными весами. До этого 2 года приседал в 100-дневке, 1 год в зале - но таких отчетливых ощущений не было. Техника конечно - великое дело, только чего ж она, гадина так долго вырабатывается. На жиме лежа, например, грудные до сих пор толком не чувствуются, нужно подумать как их "включить".

нет, не особо

С возрастом снижается потолок, которого можно достичь тренировками, но прорва между тренированным и нетренированным в любом возрасте - просто огромна.

Рекомендую вот этот<url="http://www.podzaryadka.com/2012/04/33.html"> подкаст для прослушки </url>. У микрофона - наш кумир Олег Терн

Ладно, уточню для непонятливых - цирковой артист

Можно проще - в личку и там уже каждый сам за себя отвечает

Дикуль - артист, во всех смыслах этого слова

При очной встрече у профильного специалиста гораздо больше шансов поставить правильный диагноз, чем у спеца в интернете, который вас не видит.
Варианта два - либо хромает техника, либо нагрузка от выпадов пока чрезмерна для мышц. Технику поставить заочно довольно сложно (но кидайте видео - посмотрим-поправим), но хотя бы ограничьтесь тем, что не делайте выпады в движении или со сменой ног и ограничьте амплитуду и скорость движения.

Енто как? Препараты хондроитин сульфата как и глюкозамина признаны же как плацебо, нет?