как-то он обобщил очень сильно: приседания, бег, прыжки - все разные варианты нагрузки

Гм, ходить что ли нельзя?

Хоть вы и опять задаете некорректный вопрос, но я понимаю вашу логику и ответ однозначен - чем ты тяжелее, тем тяжелее подтягиваться (ваш кэп) Никаких многих факторов нет, больше вес - больше нагрузка.

Приседания без отягощений дают очень незначительную нагрузку на мышцы ног. В этом плане выпады являются более сложным упражнением, что окажет новый тренировочный эффект на мышцы ног. Кроме того выпады являются унилатеральным упражнением, т.е. таким, которое нагружает конечности по отдельности, а значит с помощью него можно устранять дисбалансы в силе, координации и подвижности левой и правой части тела.

Однозначно влияет, вопрос некорректный - уточняете, что именно хотели узнать.

Выдох - при подъеме, вдох - при движении вниз

Нужно убрать этот момент - наклоняться вперед можно, особенно при маленьком шаге. Очень неоднозначно выполнение этого упражнения + миллион неправильных вариаций предлагается делать. Кроме того, выпады сложнее приседаний, потому что практически правильно исполненный выпад - это приседание на одной ноге (передней), задняя нога - используется только для поддержки равновесия.

Делайте так, как написано в программе

Уверенность в своих словах, помноженная на русский матерный - зубодробительная смесь.

Здесь мысль тренирующегося должна выйти на такой показатель как соотношение риск-польза. Нет абсолютно бесполезных упражнений и нет абсолютно безопасных. А чаще всего имеется выбор в континууме от "стоит ли тратить время на конкретное упражнение с конкретной техникой" до "а не много ли я уделяю внимания конкретному упражнению с конкретной техникой"?

Окей, классические олимпийские виды спорта, все варианты легкой атлетики, тоже не то чтобы зрелищная штука, ан нет транслируют, рекламу покупают, билеты продают на них. Думаю при определенных обстоятельствах база воркаута она же ОФП тоже может собирать стадионы

100%

kiss бомбит так, что мало кто устоять может а уж контраргументировать, так вообще стальные яйца иметь надо

Я бы даже сказал не все выбросил из головы. Если максимально все убрать, то выходит что в сухом остатаке будет что-то вроде развития себя, общения с близкими, заботы о детях, как своем продолжении. А через такую призму практически любую ативность можно с легкостью выбросить как ненужную.

Более того, если есть авитаминоз, то он будет проявляться по каким-то определенным витаминам, а не срзау по всем. А то ковровое бомбометание, которое запихивают в витаминные комплексы, так, чисто теоретически может вызвать и состояние гипервитаминоза (кои тоже бывают и имеют не менее прекрасные последствия чем авитаминозы.)