Отправлено:
10.06.2015 06:53
У нас тут есть спецы по кардионагрузкам:
Brom ,
mtbrDot , @Gunner89 . Пишите им в личку, думаю смогут дать вам дельные советы. Кстати я так понимаю что физическая форма у вас очень даже на пристойном как для вашего возраста уровне. Конечно всегда есть к чему стремится, но нужно соотнести время, которые придется для этого потратить с возможными результатами. Что дадут вам 150 отжиманий по сравнению с 70? ВИИТ-протоколы (высокоинтенсивных интервальных тренировок) действительно позволяют развивать выносливость, экономя при этом время по сравнению с традиционными способами тренировки длительной продолжительности и умеренных нагрузок.
Примеры к сожалению все таки не информативные. Если нет спортивных целей и задач, то что не устраивает сейчас в тренировках? Надоели предыдущие схемы и монотонность? Займитесь периодизацией нагрузок, спланируйте 3-4 тренировочные схемы на год и чередуйте их. Считаете, что хотелось бы улучшить конкретные показатели? Попробуйте внятно поставить задачи, будет проще с их достижением.
Даже из ваших примеров: подтянуться 40 раз и 3 раза на одной руке - это 2 разных задачи и требуют разных подходов к тренировке.