В-четвертых, интервал отдыха. Активный отдых в интервале от 5 до 10 минут</quote>
Для ОМВ это не ошибочно время указано?
Как это утверждение коррелирует с воркаутовским отдыхом между подходами от 30 до 60 секунд?</quote>
С каким именно воркаутовским отдыхом? Вы имеете ввиду параметры тренировки в 100-дневке?
Когда я тренируюсь, работает же вся мышца?
Если я работаю по программе тренровки микрофибрилл, митохондрии бездействуют? И наоборот? Может я не правильно понимаю описание программ, но они как будто, исключают друг друга?</quote>
Имеется ввиду - другие структуры, кроме целевых не получают достаточного тренировочного стимула к развитию. У новичков тренируется сразу все от любого вида нагрузок. Чем выше уровень тренированности тем специфичнее должны быть тренировки в зависимости от поставленных целей.
Если я буду тренироваться по этой программе, что же будет происходить с бедными несчастными митохондриями, которым 9 подходов 1 раз в неделю - это уже предостаточно?</quote>
Ничего особенного с ними не будет, интенсивность при 40 подходах будет настолько мала, что для них это будет несущественная нагрузка.
Имеет смысл чередовать тренировки? </quote>
Имеет смысл для чего? Вообще вы подразумеваете вопрос циклирования нагрузок. В 2 словах - да, тренировочный процесс не может рановмерно идти по наростающей, должны быть и тяжелые и легкие тренировки согласно задач, целей, ваших показателей и жизненных обстоятельств.
А наша воркаутовская программа - 7 дней в неделю по 6 интенсивных подходов</quote>
У нас не интенсивная программа (во всяком случае запланирована как неинтенсивная, что делает каждый участник, известно только ему).
Name:>
микрофибрилльные </quote>
миофибриллы, не микро-