Отправлено: 30.04.2014 16:32
ну смотри в твороге 18 г белка.Пачка творога 36 г.Килограмм белка это 30 пачек.Пачка 50 р.1500.Протеин 1000 рублей. но там 80%.ВСе равно дешевле.+на филе ты электричество сожжешь если по хорошему считать и всякое масло приправы итд

голый творог тоже не съешь,молоко и сахар или сметана полюбому </quote>
Посчитал, что 1кг творога стоит 75-80руб. 1кг протеина с него - это 6кг творога т.е. 450-500руб. Банку протеина весом 1кг на первом попавшемся сайте, торгующем спортпитом,
Выражаю категорические благодарности:
1. Антону и Олегу - за тему в целом и за мою веру в свои силы,
2. Олегу Терну - за Пятнашки и схему "Зиг-заг", как уже говорил - работает на все 100%,
3. Подруге Тане - за подначивания и неверие в то что я смогу
4. Моей жене Маше за терпение и ежедневную готовку и сбор рациона.
5. Французкому производителю косметики за средство для держания кожи в тонусе (кожи на пузе, кому нет 30 и нет цели кардинально изменить внешний вид, даже и не думайте)</quote>
нашел по цене от 700руб и выше. Т.е. экономической выгоды не вижу, меньше хлопот с приготовлением - это да.

Перед этим всем не забудьте себя поблагодарить за проделанную работу, потому что все перечисленные участники - это так, на подтанцовке, а вы - главная звезда.
Отправлено: 30.04.2014 09:17
Спортип дешевле и его не надо готовить.</quote>

Никогда не обращал внимания на ценники, что, протеиновый коктейль реально дешевле чем тот же творог, куриное филе?
Отправлено: 30.04.2014 17:00
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять? </quote>

И в который раз отвечаем, что проблемы со здоровьем решаем через консультации у врачей. Со стороны участников 100-дневки можем только просмотреть технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможное влияние огрехов в технике на здоровье опорно-двигательного аппарата.
Отправлено: 30.04.2014 09:14
Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день? </quote>

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС, а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.
Отправлено: 30.04.2014 17:00
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять? </quote>

И в который раз отвечаем, что проблемы со здоровьем решаем через консультации у врачей. Со стороны участников 100-дневки можем только просмотреть технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможное влияние огрехов в технике на здоровье опорно-двигательного аппарата.
Отправлено: 30.04.2014 09:14
Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день? </quote>

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС, а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.
Отправлено: 30.04.2014 17:00
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять? </quote>

И в который раз отвечаем, что проблемы со здоровьем решаем через консультации у врачей. Со стороны участников 100-дневки можем только просмотреть технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможное влияние огрехов в технике на здоровье опорно-двигательного аппарата.
Отправлено: 30.04.2014 09:14
Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день? </quote>

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС, а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.
Отправлено: 30.04.2014 09:09
Проклятье, надо будет учитывать этот момент! А про гидратацию подробнее дай ссылку? </quote>
<url="http://femiana.ru/degidratatsia-simptomy-prichina-boleznej/">например здесь</url> поищу еще ссылки на какие-нибудь медицинские статьи или учебники.
Отправлено: 28.04.2014 16:20
Я еще читал, что питье воды во время тренировок полезно для суставов, то есть уменьшается риск травмы. </quote>

Общий уровень гидратации влияет и на количество суставной жидкости. Поэтому если вы обезвожены, то значит и в суставах меньше смазки, а соответственно износ их выше.
Отправлено: 28.04.2014 16:15
Увеличил темп выпрыгиваний в упоре и после конечного 6 круга начал болеть правый бок под ребрами. Думаю печень прихватывает. Так уже было когда уменьшал до 45 сек. время между кругами. Кто-нибудь знает что это и от чего это происходит?
</quote>

Образно говоря, не хватает дыхания. Организм не справляется с той интенсивностью нагрузки, которую вы даете, что и проявляется в виде болевых ощущений в печени (боль в правом боку). Ничего смертельного в этом нет, это просто сигнал для вас, что нужно чуть снизить нагрузку. Окислительные способности организма тренируются, так что со временем сможете осилить данную нагрузку.

Для общего понимания мне было бы очень интересно узнать целевую направленность упражнения "упоры", уточнить что оно развивает, на какие мышцы воздействует.
</quote>

Тренирует кор, поэтому то что у вас болит спина и пресс, является нормальным
Отправлено: 09.07.2014 09:28
Вроде все в норме, мышци приятно ноют от нагрузок. Вот только что-то не растут. Может, что не так выполняю? </quote>
Что вы понимаете под "не растут мышцы"?
Отправлено: 30.04.2014 09:09
Проклятье, надо будет учитывать этот момент! А про гидратацию подробнее дай ссылку? </quote>
<url="http://femiana.ru/degidratatsia-simptomy-prichina-boleznej/">например здесь</url> поищу еще ссылки на какие-нибудь медицинские статьи или учебники.
Отправлено: 28.04.2014 16:20
Я еще читал, что питье воды во время тренировок полезно для суставов, то есть уменьшается риск травмы. </quote>

Общий уровень гидратации влияет и на количество суставной жидкости. Поэтому если вы обезвожены, то значит и в суставах меньше смазки, а соответственно износ их выше.
Отправлено: 28.04.2014 16:15
Увеличил темп выпрыгиваний в упоре и после конечного 6 круга начал болеть правый бок под ребрами. Думаю печень прихватывает. Так уже было когда уменьшал до 45 сек. время между кругами. Кто-нибудь знает что это и от чего это происходит?
</quote>

Образно говоря, не хватает дыхания. Организм не справляется с той интенсивностью нагрузки, которую вы даете, что и проявляется в виде болевых ощущений в печени (боль в правом боку). Ничего смертельного в этом нет, это просто сигнал для вас, что нужно чуть снизить нагрузку. Окислительные способности организма тренируются, так что со временем сможете осилить данную нагрузку.

Для общего понимания мне было бы очень интересно узнать целевую направленность упражнения "упоры", уточнить что оно развивает, на какие мышцы воздействует.
</quote>

Тренирует кор, поэтому то что у вас болит спина и пресс, является нормальным