2-2,5г белка на 1кг для выступающего бодибилдера это не много. Другое дело, что существует масса спортсменов, не требующие такой гипертрофии мышц, поэтому и запросы по белку будут скромнее.
Автор в одну копилку сбрасывает и пластические и энергетические потребности организма. Белок прежде всего едим для пластических нужд, а углеводы - для энергетических.
А это так и есть. Мышечные волокна - как и все тело состоят из белковых структур и для их роста нужны "стройматериалы" - аминокислоты. Некоторые организм способен создавать из подручных материалов (жиров и углеводов), а некоторые (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан фенилаланин, аргинин гистидин) - нет, их можем получить только с определенной белковой пищей.
Это - облапошивание.
Опять автор мешает в кучу разные понятия. При чем здесь вода к содержанию белка в рационе. Это утверждение преподнесено так, как будто предлагается заменять белковое питание водой. И то что организм на 70% состоит из воды ну никак не вяжется с тем сколько белка нужно потреблять в сутки.

Вот и получается, что вроде бы каждое предложение само по себе верно, но все намешано в кучу и итоге получается полная чушь.

Вдумайтесь в написанное съел 1,5кг, поправился на 3кг. А если съели 1,5, то откуда остальное - фотосинтез ? Просто как образное высказывание понимаю: не контролируешь питание - начинаешь набирать вес (сам такой), но вот чтоб за неделю 3-4кг.... кхм, так не бывает.

Ну мы с тобой в разных странах живем как минимум у меня в Херсоне действительно килограмм домашнего настоящего творога стоит 75-80 руб, до 100 рублей стоит ну ооооооочень жирный творог.

Я так понимаю цифры образные, наесть столько за неделю с вашим весом мне представляется невозможным.
Пессимистично
Жонглирование цифрами. Тоже это сравнение показалось не корректным, часто так любят манипулировать, когда нет обоснованных подтверждений своих гипотез.

ну почему утопия, всего 1-2 года работы (говорю как человек, начинавший с похожих показателей, но за год дошедший уже до 15 подтягиваний).

Посчитал, что 1кг творога стоит 75-80руб. 1кг протеина с него - это 6кг творога т.е. 450-500руб. Банку протеина весом 1кг на первом попавшемся сайте, торгующем спортпитом, нашел по цене от 700руб и выше. Т.е. экономической выгоды не вижу, меньше хлопот с приготовлением - это да.

Перед этим всем не забудьте себя поблагодарить за проделанную работу, потому что все перечисленные участники - это так, на подтанцовке, а вы - главная звезда.

Никогда не обращал внимания на ценники, что, протеиновый коктейль реально дешевле чем тот же творог, куриное филе?

И в который раз отвечаем, что проблемы со здоровьем решаем через консультации у врачей. Со стороны участников 100-дневки можем только просмотреть технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможное влияние огрехов в технике на здоровье опорно-двигательного аппарата.

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС, а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.

С ощущениями согласен, с сухими фактами нет. В том и суть, что спортпит многие покупают из соображений "съем банку вот этого сияющего порошочка, сделаю 3 подхода на бицепс с гантельками на 5 кг и будут у меня БАААААНКИИИИ". А продают ведь по сути порошковое молоко с фруктовыми добавками втридорога.

2-2,5г белка на 1кг для выступающего бодибилдера это не много. Другое дело, что существует масса спортсменов, не требующие такой гипертрофии мышц, поэтому и запросы по белку будут скромнее.
Автор в одну копилку сбрасывает и пластические и энергетические потребности организма. Белок прежде всего едим для пластических нужд, а углеводы - для энергетических.
А это так и есть. Мышечные волокна - как и все тело состоят из белковых структур и для их роста нужны "стройматериалы" - аминокислоты. Некоторые организм способен создавать из подручных материалов (жиров и углеводов), а некоторые (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан фенилаланин, аргинин гистидин) - нет, их можем получить только с определенной белковой пищей.
Это - облапошивание.
Опять автор мешает в кучу разные понятия. При чем здесь вода к содержанию белка в рационе. Это утверждение преподнесено так, как будто предлагается заменять белковое питание водой. И то что организм на 70% состоит из воды ну никак не вяжется с тем сколько белка нужно потреблять в сутки.

Вот и получается, что вроде бы каждое предложение само по себе верно, но все намешано в кучу и итоге получается полная чушь.

Вдумайтесь в написанное съел 1,5кг, поправился на 3кг. А если съели 1,5, то откуда остальное - фотосинтез ? Просто как образное высказывание понимаю: не контролируешь питание - начинаешь набирать вес (сам такой), но вот чтоб за неделю 3-4кг.... кхм, так не бывает.

Ну мы с тобой в разных странах живем как минимум у меня в Херсоне действительно килограмм домашнего настоящего творога стоит 75-80 руб, до 100 рублей стоит ну ооооооочень жирный творог.

Я так понимаю цифры образные, наесть столько за неделю с вашим весом мне представляется невозможным.
Пессимистично
Жонглирование цифрами. Тоже это сравнение показалось не корректным, часто так любят манипулировать, когда нет обоснованных подтверждений своих гипотез.

ну почему утопия, всего 1-2 года работы (говорю как человек, начинавший с похожих показателей, но за год дошедший уже до 15 подтягиваний).