Технике приседаний на двух ногах учатся месяцами, а некоторые - и годами. Хотя приседать вроде бы каждый из нас умеет с детства. А на одной ноге - это еще труднее в плане правильно техники выполнения. Кстати как вариант ,если уж атк хочется приседать на одной ноге, можно стоять на возвышенности (бордюр, скамья, пень), чтобы нерабочую ногу можно было спокойно держать опущенной вниз. Так в плане баланса будет легче и можно будет сконцентрировать на рабочей ноге.

Верх тела строят абсолютно все мышцы верха тела (ваш Кэп). В вашем контексте стоит заниматься тем, вокруг чего и базируется весь ресурс и 100-дневка в частности, отжимайтесь и подтягивайтесь, отжимайтесь и подтягивайтесь. Судя по вашим показателям ближайший год ни о чем другом вам заморачиваться не стоит.

Так вы про широчайшие или про дельты говорите?

Стойка на руках тренирует дельты, но... скорее всего у вас просто "пунктик" по этому поводу, меньше заморачивайтесь отдельными недостатками в теле.

Суть даже более конкретна. Если хочешь много подтягиваться в одном подходе, то в тренировках обязательно должно присутствовать подтягивание на максимум в одном подходе. Хочешь подтягиваться с весом в 3 подходах - так и тренируйся. Хочешь подтянуться наибольшее количество раз за 10 минут - тренируйся в таком ключе. Это все будут разные виды тренировок.

Технике приседаний на двух ногах учатся месяцами, а некоторые - и годами. Хотя приседать вроде бы каждый из нас умеет с детства. А на одной ноге - это еще труднее в плане правильно техники выполнения. Кстати как вариант ,если уж атк хочется приседать на одной ноге, можно стоять на возвышенности (бордюр, скамья, пень), чтобы нерабочую ногу можно было спокойно держать опущенной вниз. Так в плане баланса будет легче и можно будет сконцентрировать на рабочей ноге.

Суть даже более конкретна. Если хочешь много подтягиваться в одном подходе, то в тренировках обязательно должно присутствовать подтягивание на максимум в одном подходе. Хочешь подтягиваться с весом в 3 подходах - так и тренируйся. Хочешь подтянуться наибольшее количество раз за 10 минут - тренируйся в таком ключе. Это все будут разные виды тренировок.

Технике приседаний на двух ногах учатся месяцами, а некоторые - и годами. Хотя приседать вроде бы каждый из нас умеет с детства. А на одной ноге - это еще труднее в плане правильно техники выполнения. Кстати как вариант ,если уж атк хочется приседать на одной ноге, можно стоять на возвышенности (бордюр, скамья, пень), чтобы нерабочую ногу можно было спокойно держать опущенной вниз. Так в плане баланса будет легче и можно будет сконцентрировать на рабочей ноге.

Верх тела строят абсолютно все мышцы верха тела (ваш Кэп). В вашем контексте стоит заниматься тем, вокруг чего и базируется весь ресурс и 100-дневка в частности, отжимайтесь и подтягивайтесь, отжимайтесь и подтягивайтесь. Судя по вашим показателям ближайший год ни о чем другом вам заморачиваться не стоит.

Так вы про широчайшие или про дельты говорите?

Стойка на руках тренирует дельты, но... скорее всего у вас просто "пунктик" по этому поводу, меньше заморачивайтесь отдельными недостатками в теле.

Можно всю 100-дневку пройти одним хватом, раньше чем в продвинутом блоке чередовать не стоит.
С рационом быть в зависимости от того, что вы хотите. Отношение к красивой фигуре у каждого свое.

Отдохнуть вам нужно и возможно снизить объемы нагрузки в ежедневных тренировках. А вообще при вашем уровне подготовки, возможно что вам подойдет заниматься 3-4 раза в неделю, но более интенсивно.

Есть 3 мысли по этому поводу - вы голодный, вы хотите пить, следует обратиться к врачу. Но я бы перепроверил первые 2 утверждения.

Вряд ли это получится сделать к концу 100-дневки, но в течении года (а может быть и к концу лета) вполне реально.