Подразумевается, Вы принимали добавку, получили результат, перестали принимать, не скорректировали питание (оно осталось точно таким же как до приема добавки) - Ваши результаты будут плавно откатываться назад. Нужно разграничивать энергетические и пластические потребности организма. В энергетическом контексте, 1г белка равен 1г углеводов и дает 4ккал при расщеплении. Однако из 1г белка можно построить сколько-то мышечных волокон, а из 1г углеводов - нет. Поэтому важна не только калорийность, но и способность пищи расходоваться на нужные для организма цели. Весь спортпит в белковом плане легко заменяется на яичный белок, нежирный творог, куриное филе и мясо рыбы. Первый год занятий высокоинтесивными интервальными тренировками для детренированного человека при рациональном (даже не идеальном) питании даст прирост 5-10кг мышц. И это не какой-то сверхрост, а просто возвращение к физиологическим нормам, заложенным в нас. Достижение результатов сверх нормы будет даваться все турднее. Вот тогда то при необходимости достижения таких результатов и стоит обращаться к продвинутым методикам, к числу которых относится спортпит. Если для Вас так важен этот год, то конечно принимайте. Если Вы никак не можете/не хотите/нет времени/не имеете возможности разобраться в вопросах питания, то наверное Вы также можете выбрать для себя этот путь.

Если Вы худеете, то где-то раз в 2 недели полезно делать встряску организму подобным образом. Съесть тортик или еще что в таком духе, в общем побезобразничать. В таком случае сбиваются настройки организма на экономию (о, хозяин опомнился и не будет морить нас голодом!), это поможет чуть сильнее раскрутить Ваш метаболизм на определенное время и процесс похудения пойдет веселее.

Я честно говоря слегка в шоке от комментариев. Не за горами поднятие тем в духе "Моя работа в 15 минут ходьбы от станции метро, какие кроссовки посоветуете, чтобы до нее дойти, какими протеиновыми батончиками для этого пользоваться и какую мотивационную музыку Вы слушаете в этот момент".

Не поймите привратно информацию. Есть моменты, когда спортпит действительно стоит попринимать или так или иначе его использовать. Но, нам простым обывателям, которые сейчас находятся в ужасной, детренированной форме и далеки даже от физиологических норм, хватит простых подручных решений в виде естественного сбалансированного рациона и контролированного питания в умеренных количествах.

Если провести аналогию спортпита с бегом. То допустим есть начниающий бегун, который сразу покупает лучшие японские кроссовки для бега, хороший mp3-плеер, стильную одежду, бутылочку для воды и вдобавок крутую беговую дорожку за десятки тысяч долларов и решает, что теперь то уж он станет бегать как Усейн Болт. Но для того, чтобы начать бегать, достаточно просто выйти на улицу в старых трениках и сделать пару кругов вокруг дома. А крутые японские кроссовки, а тем более беговая дорожка, ему, возможно никогда и не понадобятся (Во всяком случае наш бегун должен четко осознавать, зачем он их покупает и что они ему дадут и самое главное, почему он не может обойтись без них!)

Я конечно рассуждаю о спортпите пока с позиции новичка, который силовым тренингом во взрослой жизни занимается то вот всего полгода (1 год качалки в школе явно не в счет). Просто почитав составы протеиновых коктейлей, гейнеров и поливитаминных комплексов (а наскольк я понял спортпит начинается с них), я убедился что ничего сверхъестественного и отличного от моей ежедневной пищи в них нет. Если мне ребята с очень большими банками с многочисленных роликов заявляют, что как минимум год интесивных тренировок в ту сторону вообще смотреть не надо, а надо только "ешь больше, бросай дальше, пока летит - отдыхай", то я им верю.

Чтобы провести аналогию, расскажу кое-что о хоккее (за 10 лет прошел путь от дворовых игр на озерах и речках до тренировочных игр с игроками сборной Украины). И мне очень забавно смотреть, когда приходит ээээ... "юный спортсмен" (юный не по возрасту, а по стажу), который еле-еле стоит на коньках, зато рассуждает какую клюшку ему купить - вот эту Rbk за 200$ или вон ту Bauer за 250$, и вообще какой загиб пера сейчас в моде. А я знаю, что бросок у моей CCM за 80$, которую я купил по принципу "на что денег хватило" получится посильнее, чем у его клюшек, потому что если не поставлена техника броска, то хоть самые чудные чудеса хоккейной промышленности покупай, толку от них ну совершенно никакого. Хотя клюшка, как и коньки, для хоккеиста, это ну буквально все.
Точно также сейчас у нас собралась в основном компания людей, которые хотят хотя бы для начала прийти в форму, но почему-то без спортпита уже заниматься (не интересно?/ не хочется?/ не модно?).

Как вариант поддержки организма и ввиду приближающейся зимы, я раздумывал попринимать поливитаминные комплексы. Но так как у меня теща - врач, то я спросил у нее, что она посоветует из препаратов. И знаете что она посоветовала? Мед с орехами есть и бананы с апельсинами покупать. И сказала, что они (врачи) витамины назначают больным только при определенных курсах лечения для усиления определенных положительных эффектов или для смягчения негативных эффектов антибиотиков. Но здоровому человеку эту химию в себя пихать незачем. И что за ее 30-летнюю практику она не встречала больных с явно выраженным авитаминозом по какой-то группе витаминов.

Но это все мое личное мнение, и во избежание раздувания флейма я из этой темы удаляюсь. Спасибо за внимание.

Подразумевается, Вы принимали добавку, получили результат, перестали принимать, не скорректировали питание (оно осталось точно таким же как до приема добавки) - Ваши результаты будут плавно откатываться назад. Нужно разграничивать энергетические и пластические потребности организма. В энергетическом контексте, 1г белка равен 1г углеводов и дает 4ккал при расщеплении. Однако из 1г белка можно построить сколько-то мышечных волокон, а из 1г углеводов - нет. Поэтому важна не только калорийность, но и способность пищи расходоваться на нужные для организма цели. Весь спортпит в белковом плане легко заменяется на яичный белок, нежирный творог, куриное филе и мясо рыбы. Первый год занятий высокоинтесивными интервальными тренировками для детренированного человека при рациональном (даже не идеальном) питании даст прирост 5-10кг мышц. И это не какой-то сверхрост, а просто возвращение к физиологическим нормам, заложенным в нас. Достижение результатов сверх нормы будет даваться все турднее. Вот тогда то при необходимости достижения таких результатов и стоит обращаться к продвинутым методикам, к числу которых относится спортпит. Если для Вас так важен этот год, то конечно принимайте. Если Вы никак не можете/не хотите/нет времени/не имеете возможности разобраться в вопросах питания, то наверное Вы также можете выбрать для себя этот путь.

Если Вы худеете, то где-то раз в 2 недели полезно делать встряску организму подобным образом. Съесть тортик или еще что в таком духе, в общем побезобразничать. В таком случае сбиваются настройки организма на экономию (о, хозяин опомнился и не будет морить нас голодом!), это поможет чуть сильнее раскрутить Ваш метаболизм на определенное время и процесс похудения пойдет веселее.

Я честно говоря слегка в шоке от комментариев. Не за горами поднятие тем в духе "Моя работа в 15 минут ходьбы от станции метро, какие кроссовки посоветуете, чтобы до нее дойти, какими протеиновыми батончиками для этого пользоваться и какую мотивационную музыку Вы слушаете в этот момент".

Не поймите привратно информацию. Есть моменты, когда спортпит действительно стоит попринимать или так или иначе его использовать. Но, нам простым обывателям, которые сейчас находятся в ужасной, детренированной форме и далеки даже от физиологических норм, хватит простых подручных решений в виде естественного сбалансированного рациона и контролированного питания в умеренных количествах.

Если провести аналогию спортпита с бегом. То допустим есть начниающий бегун, который сразу покупает лучшие японские кроссовки для бега, хороший mp3-плеер, стильную одежду, бутылочку для воды и вдобавок крутую беговую дорожку за десятки тысяч долларов и решает, что теперь то уж он станет бегать как Усейн Болт. Но для того, чтобы начать бегать, достаточно просто выйти на улицу в старых трениках и сделать пару кругов вокруг дома. А крутые японские кроссовки, а тем более беговая дорожка, ему, возможно никогда и не понадобятся (Во всяком случае наш бегун должен четко осознавать, зачем он их покупает и что они ему дадут и самое главное, почему он не может обойтись без них!)

Отдыхайте и пробуйте найти подходящий хват потом, может нейтральны Вам поможет или на параллельных перекладинах.

А я считаю, что кофе, чай, соки, супы нужно причислять к той жидкости что нужно выпить за день. А диетологи... многие люди слишком вольно обращаются со словами. И я не понимаю как к 300мл воды можно добавить 0,005г вытяжки из листьев какого-нибудь дерева, чтобы при этом вода перестала быть водой. Она что? В другое вещество преваращается? В спирт? Нет, он становится 300мл воды + 0,005г различных алкалоидов

Да нагрузку лучше повышать с последних кругов, в данном случае Вы уже сможете подтягиваться 6*4, но вопрос осилите ли такую нагрузку каждый день? Пробуйте и смотрите что получится.

Я знаю - около 1,5л

Ну, воду советуют пить даже врачи. Суть в том, что организм может обойтись и без нее вроде бы (не считая лета, когда жарко, мы теряем влагу и пьем довольно много воды), но большее потребление воды якобы очищает организм (через почки быстрее и эффективнее выводятся продукты метаболизма).

Никогда такого не чувствовал, попробую погуглить на эту тему.