Да, программу пройдите согласно схемы, а после уже будете подбирать тренировки под себя.

Ага Но это если будут взрослые приседания, хотя бы с весом 100% от своего на плечах, а от обычных приседаний вряд ли с Вами приключится прям такая беда.

Насколько я знаю, нет особенностей техники приседаний в зависимости от роста. Колени не должны выходить за носки, стопа полностью должна стоять на земле, вес тела - приходиться на пятки.


Я вообще хотел сказать, что очень узкая постановка ног, но вроде бы как это не является огрехом, поэтому не написал об этом. Лично я в приседаниях ставлю ноги на ширине плеч, может быть даже чуть шире.

Если вопрос по схеме тренировки, то вполне, если нужно обсудить технику - выкладывайте видео.

Обратите внимание на приседания. Колени выносите вперед носков и сводите их вместе. Это нарушение техники выполнения, что впоследствии может привести к травме коленей.

вообще никакой связи, выбросьте эту ерунду из головы.

Как всегда не видим леса из-за деревьев. Показаны примерные картинки, чтобы Вы уяснили картину. Кроме % жира в организме есть генетическая предрасположенность к участкам его накопления. Поэтому у 1 человека при 15% пресс виден не будет, а у другого - будет пресс, но не рельефная спина. Важно понять тенденцию и уяснить, что Вы тоже можете выглядеть как на картинке с 10% жиром, на каком бы этапе Вы не находились сейчас.


Скорее всего, да. Перечитайте посты 2 недели, там как раз об этом
и говорилось.


Чтобы следовать подобным подробным описаниям, нужно так же жестко регламентировать весь свой день, а также иметь круглосуточный доступ к лаборатории, которая смогла бы контролировать параметры Вашей крови. Как Вы понимаете в обычной жизни это нереально, поэтому достаточно следовать определенным принципам и оперативно реагировать на изменения, которые происходят непосредственно в Вашем организме.

Подтягивайтесь по схеме, с увеличением количества кругов вырастет и ваша выносливость. Поэтому через пару недель +1 подтягивание для вас будет плевым делом.


Доп. вес будет увеличивать вашу силу, а не выносливость. Если тренироваться в таком ключе, то количество подтягиваний будет расти незначительно.

Желательно ходить, выполняя нерезкие ритмичные махи руками. Так вы будете способствовать улучшению кровотока в рабочих мышцах, а значит из них будут быстрее выводиться продукты метаболизма и восстанавливаться работоспособность мышц.


Иделаьный вес зависит от количества жира и мышц и во многом зависит от вашего отношения к вопросу. Есть медицинский индекс ИМТ (индекс массы тела), можете посмотреть как он считается и в каких пределах находится медицинская норма. Но в этих пределах нормы быть суше или мясистей - решать уже Вам. Вы сейчас явно мало весите и вес Вам нужно набирать.

Ну смотрите, при ежедневных тренировках у вас время отдыха может колебаться от 20 до 28 часов, соответственно будут варианты восстановился хуже-лучше. Потом в течении дня возможны варианты был более голодный-сытый, более-менее уставший. Если есть возможность соблюдать четкий распорядок дня, то его лучше соблюдать, результаты будут более стабильные и прогнозированные. Если возможности нет, то лучше тренироваться хоть когда-то, чем не тренироваться вообще.


А вы попробуйте поделать и посмотрите на отдачу. Количество повторений всегда можно подобрать под себя

Я уже наверно всем надоел с комментарием своей тещи, которая работает терапевтом в туб.диспансере. Она говорит, что витамины пить не нужно без назначения врача. И то пить нужно только конкретные витамины, а не "сбалансированные комплексы". Потому что гипервитаминоз также неприятен как и авитаминоз. А в комплексе больше шанс что какой-то из витаминов "зашкалит".

В теории Вы должны только прибавлять круги раз в 3 недели. Повторения остаются неизменными. На практике так удается поступить единицам. Остальные сначала куда-то летят, сломя голову, а потом сходят с дистанции из-за травм.

Вы можете пройти 100-дневку и оценить прогресс за это время, а потом выбрать другую программу на 2-3 месяца с тренировками 3 раза в неделю и сравнить результаты.

Да ладно Вам, знаете сколько в Чернобыльских лесах дичи? завались!


Наколота она водой исключительно для увеличения веса и повышения прибыльности, и, возможно, антибиотиками, для большего срока хранения. Что именно Вы подразумеваете под термином "дерьмо"

К сведению, службы ветконтроля и санэпидэкспертизы не всегда являются бюрократическими структурами, и поверьте, ради смеха они действительно проводят контроль за качеством продукции.

Воркаут - это не ТА, тут за рекордами не гонятся

Нет, нет, нет. Девачек давай, девачек!


Скажем так, круговые тренировки по плану 100-дневки, но количество и упражнения уже подбираю по настроению и самочувствию, т.е. больше фристайла, и тренировки не ежедневные, т.к. 1-2 раза в неделю у меня еще хоккейные тренировки


Да, именно так.