Отправлено: 03.04.2014 22:41
<quote name=Vyatich>
Должны быть какие-нибудь ощущения в мышцах на следующий день или нет? У меня ничего.</quote>
Крепатура возникает, только если вы дали нагрузку на мышцы, сильно превосходящую ту, к которой они привыкли. Т.е. ее может и не быть.
Отправлено: 03.04.2014 22:37
<quote name=SanSaniLemb>
Объемы мышц напрямую зависят от общей массы тела.</quote>

Ну ооооочень спорное утверждение
<quote name=Headstrong>
За счет сжигания жировой массы?</quote>

Конечно, за счет нее родимой 😃
Отправлено: 02.04.2014 21:38
<quote name=Headstrong>

Антон, что насчет растяжки? Ответь, пожалуйста:
http://workout.su/forum_thread/3093?page=3</quote>

Вы имеете ввиду сколько тренировок на растяжку делать в неделю? Если да, то в качестве заминки ежедневно и 1 раз в неделю полностью посвятить ей тренировку
Отправлено: 02.04.2014 21:35
За почти год занятий воркаутом мой бицепс уменьшился с 40 см до 39 см. А вы говорите, что увеличили на 3 см за месяц при ваших-то антропометрических показателях. Вот и говорю, что верится с трудом. А что такое расслабленное состояние? Это когда выпрямлена рука?
Отправлено: 02.04.2014 20:12
http://гто76.рф/normativnaya_baza/stages.html это современные нормы уже?
Отправлено: 02.04.2014 20:03
Ээээ, не поздновато? В первые недели был бы в тему.
Отправлено: 02.04.2014 19:59
Да ладно, не в жисть не поверю.
Отправлено: 02.04.2014 19:53
<quote name=Headstrong>
+3 к бицепсу за месяц - это же очень мало, да?</quote>

Это вы о чем?
Отправлено: 02.04.2014 19:52
<quote name=Mynewlife>
нет совсем не боюсь, может во время прыжка и цепляние за перекладину и уходит сила?</quote>
окей, не высоты, а того, что можете упасть. Если сила уходит во время прыжка, то тогда вместо подтягиваний было бы лучше прыгать на турник
Отправлено: 01.04.2014 20:52
<quote name=Mynewlife>
Сегодня я пытался подтянуться на высоком турнике (2,5 м) примерно, ели как допрыгиваю и при этом не могу нормально подтянуться, хотябы 1 раз даже, в чем проблема.? Я программу на среднем турнике прохожу (достаю руками без прыжка) и тяну 5 чистых (мало но я новичок в спорте) а на высоком вообще не тяну((</quote>

Высоты боитесь
Отправлено: 01.04.2014 13:27
<quote name=WasD>
А разве не происходит такого, опять же опираюсь на свой опыт с подтягиваниями, что ты делаешь на максимум, допустим 25, перегружаешь нагрузкой свою нервную систему, но недостаточно грузишь мышцы, затем, нервная адаптируется к нагрузке и ты уже можешь делать 25 на подходы и тем самым неслабо грузишь мышцы все?</quote>

Да, если речь идет про 1 подход, то максимум действительно тренирует нервную систему, т.к. мышечный отказ стартует прежде всего с приводящих нервов. Это довольно старые и известные опыты, которые показывали, что если давать электрический импульс непосредственно на мышцу, то она все еще продолжает сокращаться, хотя на сигнал от мозга уже не реагирует.
Отправлено: 01.04.2014 13:21
<quote name=DMX>
У меня сколиоз 2-й степени в грудном отделе, а врачи советуют
лечь в гроб и неподвижно умирать, каким образом можно менять положения рук учитывая данную особенность?</quote>
Я не очень сильно в этой теме, но читал что с помощью плаванья даже специально отрабатывают технику гребков одной рукой для выпрямления позвоночника. По аналогии в отжиманиях можно было ставить одну руку чуть впереди (ближе к голове), вторую чуть позади (ближе к поясу) и так отжиматься, выравнивая искривление. Но конечно без консультации врача я бы такими экспериментами не занимался.
Отправлено: 01.04.2014 13:15
<quote name=WasD>
Пользуясь случаем, поздравляю всех москвичей с наступлением апреля!! </quote>
Жалко, что апрель только у москвичей наступил 😃
Отправлено: 31.03.2014 21:23
<quote name=bartowski>
Пятый день уже неприятные ощущения в левом плече. Упражнения на руки не делал, наносил мазь на плечо. Что делать? Очень хочу продолжить тренировки.</quote>

Брусьями увлекались? Боль только под нагрузкой и в особо неудобном положении руки? Или и в повседневной жизни тоже? В целом нужно укреплять мышцы вращательной манжеты плеча, а также делать гимнастику плечевых суставов. Почитайте об этом например <url="http://ru-healthlife.livejournal.com/3715861.html">вот тут</url>
Отправлено: 31.03.2014 21:10
<quote name=Headstrong>
Согласен, адекватный ответ на такой не совсем неадекватный вопрос вряд ли получу.

Значит немного конкретизирую. История болезни вкратце по порядку, что за чем и из-за чего.</quote>

Немного не понял, что было с коленом. А велосипед и ролики Вам тоже не подойдут из-за травм?