Антон все правильно написал. Растяжка перед силовыми - не рекомендуется, после - приветствуется, возможна в виде отдельных тренировок. Растяжка - это довольно большой пласт информации, который трудно вместить в один инфо-пост. Я был инициатором данного инфо-поста, т.к. у нас с Антоном слегка отличаются взгляды на воркаут и 100-дневку. Поэтому со своей стороны обещаю более детально разобраться в вопросе и позже подготовить еще ряд инфо-постов по теме растяжки.

В 2 словах - нужно разогреться, особенно в рабочих суставах и настроиться на тренировку. Если настроиться - это вопрос сугубо индивидуальный и относительный, то разогрев мышц и суставов - весьма конкретный момент. Нужно разминаться, пока тело не войдет в рабочий режим - полная амплитуда движения в целевых суставах, отсутствие скованности, появление ощущения тепла в рабочих мышцах.

Ко времени лучше не привыязываться, потому что цель - вызвать определенное состояние организма, после которого можно начинать силовую тренировку. Соответственно длительность разминки будет зависеть от:
1) вашего самочувствия
2) температуры окружающей среды
3) времени суток
4) времени отдыха с момента последней тренировки и т.д.

Там не о чем писать.

И не только купить, а съездить куда-нибудь на отдых, делегировать ему определенные семейные полномочия, в общем исполнить одну из заветных детских мечт.
А еще важно показать, что его случай не уникальный, и сотни и тысячи людей делают это:
http://workout.su/forum_thread/1910?page=1

А если он не сможет научиться переступать через себя, чтобы добиваться целей, то трудности потом будут и по жизни в целом.

Это нормально


Схема дыхания тесно связана с темпом выполнения упражнения и может быть как с задержкой дыхания, так и без нее. Важно понять, что дыхание является также результатом работы мышц и потому отточенная техника выполнения любого упражнения подразумевает максимально эффективную работу всего тела, в том числе и четкого подконтрольного дыхания.

Слегка меняется акцент нагрузки на мышцы только за счет способа постановки кулаков/ладоней. А именно вариант кулак-ладонь ничего в плане разницы нагрузки на мышцы не дает.

Хы посмотрел состав нутрилона, ну точь в точь гейнер, там тебе сыворотка и витамины, и таурин, и L-карнитин, забавно, не знал

Какое именно детское питание вы имеете ввиду? Если можно, скиньте ссылку на состав или этикетку. И вопрос - зачем оно вам?


Здесь будет 100 инфо-постов про это

Инфо-пост на эту тему будет


Лучше определиться с приоритетами и строить тренировки согласно целей.


Вот это яркий пример пересказывания или даже создания очередного мифа. Какие-то парни как-то там тренировались и потом уделали других парней, которые тренировались по каким-то там другим схемам. Вывод - сухожилия рулят, а мышцы, при чем тут мышцы? На самом деле не исключаю такой ситуации, но к сожалению нам абсолютно не известно в данном случае, кто как тренировался, питался, какой стаж имел и т.д.. поэтому любые суждения тут будут просто гаданиями на кофейной гуще.


С прессом не спешите. Я понимаю как всем хочется иметь кубики, но всему свое время. Сейчас уделяйте внимание прессу во время отжиманий (максимально ровно держите поясницу). Позже будут инфо-посты и про пресс и про кор, там все стане ясней. Нам есть о чем рассказывать целых 100-дней

То Вы потренируете и те и другие мышечные волокна.


Ну это примерно то же, что сказать, что автомобиль движется благодаря вращению колес, а не работе двигателя.

В пределах группы вы вольны выбирать все согласно вашим кулинарным пристрастиям, в этом и суть, что пятнашки довольно гибки и универсальны. Ну и кулак это тоже ориентир, можно выходить на него постепенно.


Это очень важная составляющая уличного воркаута - тренировки на свежем воздухе и бесспорный плюс перед тренировками в тренажерке, поэтому да, по возможности занимайтесь на улице. И напоминаю, что мы тренируем тело, что подразумевает тренировку и мышечной, нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем. Поэтому если какая-то система "пробуксовывает", то нужно ориентироваться именно на нее.

это точно фейк.

Логично, лучше перестраховаться Кстати для всех продуктов производитель пишет калорийность сырого продукта, как он есть перед вами в пачке. При этом варка будет уменьшать калорийность за счет накопления воды, а жарка - наоборот увеличивать за счет выпаривания воды и добавления подсолнечного масла. Не стоит об этом забывать.

Ну, возможно мы не очень доступно написали пост. Я не исключаю такой возможности. А вообще конечно 100-дневка - это не энциклопедия по здоровому образу жизни, а скорее небольшая методичка для начинающих. Поэтому если Вы самостоятельно будете подробней изучать вопросы, освещенные в 100-дневке, результат будет еще лучше. Хотя за время прохождения курса информации более чем достаточно и даже признаюсь, когда я проходил 100-дневку сам впервые , то многие темы перечитывал по несколько раз. И даже сейчас нахожу все новые и новые моменты, в, казалось бы, заезженных и разжеванных темах

Они все правильные. Просто существуют разные технологии выращивания, сорта и породы и виды (это если говорим про сырые продукты, вроде мяса, яиц и т.д.) Это дает разницу в химическом составе, в том числе и содержание БЖУ, и как следствие разницу в калорийности. Соответственно каждый ресурс писал цифры, подготовленные на своих, конкретных продуктах

Молодца!