Героизма не нужно, достаточно показать пример нескольким своим знакомым. А вот если к тебе на площадке подойдут, зададут вопрос, а ты на хер пошлешь или там наушники оденешь и музыку погромче, вот тут уж батенька, не, не воркаут, хоть закрутитесь вы бубликом на том турнике.

Да он именно такой, просто ... у каждого пошлости в жизни разное количество, поэтому кому-то в кайф от порции, поданной в фильме, а кого-то по жизни уже тошнит от соседей-алкоголиков, шпаны-гопоты и начальства-самодуров, вот и смотреть еще и фильм о том же самом совсем не тянет.

В чем выражался набор мышечной массы? Проводилась ли фиксация изменения мышечной массы чем-нибудь вроде DEXA-сканирования в совокупности с фиксацией силовых показателей в контрольных упражнениях?

Они напрягаются ровно на столько, насколько нужно, чтобы удержать спину ровной. Если вы говорите, что критичных прогибов нет, то дополнительно совершать максимальное произвольное сокращение ягодичных мышц не нужно. Так яснее или еще подробнее объяснить?

Он там не попахивал, он там откровенно смердит, и что характерно, именно это авторы презентуют как ключевую фишку.

Я ещё не видел достаточно весомых аргументов, что это действительно так в реальной жизни без применения гормональных препаратов на продолжительном промежутке времени и с ярко выраженным эффектом одновременного и жиросжигания и мышечного роста.

Зачем?

Если мы не обсуждаем также время отдыха между подходами, то 3*6 или 6*3 может не иметь никакого смысла вы можете как полностью "прохалявить" по одной из схем, так и "упороться" по обеим.
З.Ы. Неверная постановка цели - набрать мышечной массы на дефиците калорий - Das ist fantastisch!

Подолью масла в огонь. А что думаете на счет:
1. Стандартов красоты - они всегда шли в сторону труднодостижимых целей. А столь ли здоровы люди с кубиками, как нам пытаются преподнести? Есть свидетельства медицинских преимуществ категории в излишним весом (не ожирения конечно, когда ИМТ больше 30).
2. Генетических предпосылок - однозначно предыдущие тысячелетия преимуществом обладали люди, умевшие запасать жир по указанным выше всеми собеседниками причинам. И вот только буквально лет 50-70 как этот набор генов оказался бесполезным и даже контрпродуктивным для здоровья. Плюс не стоит забывать, что сейчас выживают люди с таким набором генов, которые не дожили бы и до своего первого дня рождения еще лет 200 назад. Благодаря достижениям медицины все больше детей со "сбоями" имеют право на жизнь.

Stubborn Fat Solution не читал. Да и UD пока не опробовал. Отзывы от разбирающихся людей в теме о работах автора весьма лестны, больше ничего сказать не могу.

Обычно на дефиците снижают именно объем тренировок, но стараются сохранить интенсивность, т.е. с точностью до наоборот вашему ходу мыслей.
Вам бы вернуться на шаг назад и продумать еще раз этап целей.

У нас в Украине обязательным новогодним фильмом стал "5-ый элемент". Лет 10 уже показывают по нескольким каналам сразу 31 декабря. С чего бы это ?

Ну не скажи Антон. Мы же вроде бы как хотим научить. А во взаимоотношениях учитель-ученик за результат отвечает учитель. К примеру, режиссер фильма ведь не будет выдвигать претензии зрителям и критикам, что они идиоты и не поняли его?

Поддержу шутку - другие не поймут, примут всерьез. Так что моя позиция такова: если у вы не спортсмен, готовящийся к соревнованиям согласно графика подготовки, временной промежуток между тренировками составляет 24 часа и более, ваша работа не связана с ежедневными тяжелыми физическими нагрузками, то не стоит корректировать время приема пищи специально под тренировки. Скорее всего оно (время приема пищи) будет лимитироваться другими факторами вашего жизненного ритма.

Нет, все банально, ответ можно прочитать между строк.