А недавно кстати тема была на форуме по мотивам этого фильма
<url="https://workout.su/forum_thread/10157">Глобальный форум / Питание / Еще раз о теории калорийности и сахаре</url>

Что-то в этом есть; думаю за месяц разберемся, тут главное тон задать)

Знаешь, похожая ситуация. Во всем абсолютный правша, и по силе и по ловкости; но хват левой несколько сильнее. Заметил не по эспандеру, а по вису на турнике на одной. И по ногам есть странность: в приседаниях на одной и выпадах несколько сильнее левая, а в подъемах на носки - правая, и толчковая всегда была правая. Есть у меня предположение, что возможно это сказываются какие-нибудь старые (или не очень) травмы. Например у меня был порез указательного пальца, ходил какое-то время с шиной. Есть еще проблемы небольшие с левым ахилловым сухожилием, но подъемам на носки это не мешает.

Привет. Молодец, что начал тренироваться; но твои отжимания - это не есть хорошо). Так ты негармонично развиваешься, замедляешь свой возможный прогресс и (главное) похоже продолжаешь все-таки беспокоить больное плечо, усугубляя ситуацию. Советую изучить внимательно следующие темы 100-дневки:
<url="https://workout.su/forum_thread/9593"> День 5. Отжимания от пола для начинающих</url>
<url="https://workout.su/forum_thread/9958"> День 53. Ещё раз про Отжимания от пола</url>
<url="https://workout.su/forum_thread/10088"> День 75. Травмы на тренировке</url>

В отжиманиях много возможностей исполнения - поэкспериментируй с расположением рук, шириной хвата, разворотом кистей, направлением локтей, глубиной и скоростью движения, скорее всего ты сможешь подобрать свой вариант выполнения, который не будет беспокоить плечо и ты сможешь отжиматься без перекосов. И даже если он будет сильно отличаться от классического, для тебя он будет лучше. Смещение направления рук дальше от живота (ближе к голове) значительно снижает нагрузку на плечи. Не забывай о тщательной разминке. Успехов!

Адаптация конкретного организма к однотипным тренировкам. В том числе и психологическая (надоедание).

Что опять же не явный минус программы, а возможно результат твоей личной адаптации. Если бы ты до 25 раз дошел другим способом, а потом продолжил по этой программе, может быть она бы и тут сработала

Как вариант - поскольку упражнение более легкое и максимум выше, сам момент отказа менее выражен, а как бы размазан, т.е. можно больше повторений вытянуть в конце на морально-волевых качествах. По той же причине хват не так устает, а в нижней точке даже при небольших паузах возможен некоторый отдых, что уже принципиально меняет картину упражнения.

Ну да, в этом и смысл. Если соревноваться, то это на один раз, и то почти все предсказуемо. Будет как с рекордами - все кто хотел проверились, отметились и тема исчерпалась.

Я в теме, что-то похожее как раз в голове крутилось. В ближайшие дни текущий максимум проверю, пока подумаю как свои тренировки скорректировать. Согласен, чтобы каждый делал как ему удобно, главное - прирост. По ходу можно отписываться участникам здесь о своих тренировках в части подтягиваний, тема живее будет.

+172=844 567

Привет. Извини, но если речь идет о груди и спине, то 1,5 кг это вообще не веса, а выброшенные деньги и лишний хлам в доме . Комплексно корректировать нужно соизмеримой нагрузкой; например в австралийских подтягиваниях и отжиманиях у тебя на каждую руку действует около 25-30 кг, в отжиманиях с колен или от скамейки несколько меньше (грубо говоря 15-20). Т.е. тебе нужны разборные гантели примерно на 15-25 кг (это для начала! т.к. выход на нагрузки потягиваний и отжиманий на брусьях требует нагрузок на каждую руку в половину собственного веса). Или не нужны вообще - ты уже на правильном пути и в хорошей компании, прогрессировать и развиваться можно прекрасно и со своим весом, на сайте есть все для этого; лучше уж потратиться на резиновую петлю, они уже многим помогли и помогают с подтягиваниями. Успехов!

Привет. Для тренировки мышц подходы однозначно лучше, тем более если хочешь сосредоточится на подтягиваниях. Мне кажется тебе стоит попробовать делать вначале несколько подходов негативных, а потом подходы австралийских. И Олег прав, прыгать не стоит, лучше низкий турник с последующим подгибанием ног, или с подставки. Тем более, если

Ищите и обрящете

Ясно. В целом и объем и интенсивность хорошие, если получается делать таких 3-4 тренировки в неделю, высыпаться и восстанавливаться прогресс будет обязательно.

А давно человек Катя пыталась без резинок подтягиваться? Что уже получается?