А то! Одно это окупает весь возможный травматизм

Зато у кроссфитеров секса больше
<url="http://fixbody.ru/crossfit/articles/676-u-krossfiterov-seksa-bolshe-chem-u-drugix.html">У кроссфитеров секса больше, чем у других</url>

Стабильность однако)

И он конечно же синий!

Привет! Возможно кто-то рождается с умением подтягиваться, но большинство все-таки как-то учатся . Шанс есть безусловно, насколько он высок зависит от многого. Сейчас для вас самое главное - регулярность тренировок и полное прохождение 100-дневки. Войдите в режим, привыкните к нему, читайте внимательно инфо-посты, а также дневники других людей, постепенно цели и возможности прояснятся. Правильно, что задаете вопросы - вам всегда помогут. Успехов!

Какой у вас вес? Какой максимум в австралийских?

100% - торопиться явно не стоит)

И МНОГО!!!
Сам такой в принципе. Как один батюшка говорил: живите не так, как я живу, а как я проповедую)

Куда оно уже денется?)

может стоит в кругах давить на качество (высоту, фиксацию); а уровень отслеживать по дополнительным?

Мне нравится 3-й, по-моему небольшой сплит в кругах как раз будет полезен, тем более разделение по дням на дополнительные подтягивания и брусья уже его фактически создают. И по уровню ты вполне к этому готова.

Неодушевленному организму желательно было бы придерживаться определенной схемы в течение всего срока, и для него это было бы максимально эффективно. Но душу хозяина (хозяйки) тоже ведь не оторвешь, а у нее есть свои запросы . Так что определенные эксперименты в рамках выбранной схемы вполне уместны; а вот на полноценное сравнение разных вариантов имеющегося времени явно не хватит; да оно и ни к чему.

Что за опасения с подтягиваниями?

Видео в студию!

Наша киса ~3 кг, даже не знаю, что с ней потренировать

И это притом еще, что Адам известен своим весьма серьезным отношениям к тренировке ног, даже среди известных воркаутеров.

4)похоже на 3-й, только брусья в кругах (в дни когда нет дополнительных подтягиваний), а дополнительные подходы отжиманий после кругов. Вполне пристойный вариант, по плюсам, минусам, эффективности тоже похож на 3).

5)ваш с Катей - брусья в кругах; тут собственно тоже можно попробовать, отработать и к чему-то стоящему прийти.

Уф! Ну, вроде пока все)

3) это пришло на ум уже на сегодняшней пробежке: делать брусья в начале тренировки, уже в большем количестве. Тоже сильно уж не гнать, т.к. впереди еще круги. Это несколько снизит количество отжиманий в кругах, которое будет все-равно постепенно наращиваться. И эта схема мне нравится.
Если бы она была постоянной...
Но у нас идет чередование с подтягиваниями, а это приводит к двум видам кругов, теоретически с разным количеством отжиманий . Если это не смущает, вариант вполне работоспособный и безусловно эффективный, такой типа круговой сплит.

оказалось, что и это еще не все)

2) Некоторое изменение внутри той же схемы - замораживание количества отжиманий в кругах, работа на качество, эксперименты с шириной упора и т.п. Мне тут нравится что ты более свежая выйдешь на брусья, сможешь там несколько "оторваться" и прогрессировать. Выглядит странно в рамках привычных кругов, но у тебя это уже вторая 100-дневка и эксперименты вполне возможны. По эффективности думаю будет не хуже 1-го варианта, а может быть и лучше для брусьев, точнее сказать трудно.

и это еще не все)

Да, может ты и права, а я чересчур усложняю - мы же не профи, занимаемся для себя. Тренируйся регулярно - и будет эффективность. Но все-таки, раз уж какие-то мысли посетили, почему бы их уже и не изложить, может что-то и пригодится.

1) В принципе ничего революционного: то, что ты написала - основной вариант. Несколько смущает меня "перевернутая пирамида" - более тяжелое упражнение после легкого. Бывает полезным и такой вариант, но тут он мне как-то не очень... С отжиманиями в кругах все-понятно. Если удержишься на небольшом количестве в брусьях с работой на качество, будет очень хорошо; уверен, что и так в брусьях будет некоторый прирост в подходах (все-равно ведь будешь пытаться)). По итогу на свежую должны вырасти и отжимания и брусья. Неплохо будет перед брусьями отдыхать несколько больше.