Т.е. опять фактически получится чередование "массонабора" и "сушки", только микроциклами

Разминочные подходы еще можно начинать с неполной амплитуды движения, а увеличивать постепенно. Также помогают различные пампинговые сгибания-разгибания рук с небольшим весом на ~30 повторов, в разминке или как отдельная небольшая тренировка.

<url="https://www.youtube.com/watch?v=NPXOWWbv7Ac">Как укрепить связки локтя после травм</url>
<url="https://www.youtube.com/watch?v=JQXqQP2LTMw">Укрепляем локтевой сустав в домашних условиях</url>

Так пусть довесит 10 кг и подтянется, все и станет видно, как там с силой

Только такие эксперименты не надо проводить на новичках, которые давно (или вообще) не тренировались, и к тому же имеют явный лишний вес. У них первые несколько месяцев вполне может быть и сброс жира, и прирост силовых, и прирост мышечной массы, и увеличение объемов, и особенно прирост подтягиваний-отжиманий. Да и на каждой 100-дневке таких много.

Причем даже рост абсолютных силовых также еще не говорит однозначно о росте мышечной массы, есть еще резервы ЦНС, наработка техники. Для косвенной оценки своего прогресса можно считать что "вес снизился, не упали силовые = не уменьшилась мышечная масса (или уменьшилась незначительно)". Но для эксперимента хорошо бы что-то поточнее.

В принципе конечно не обязательны. И внутри конкретной субкультуры ее представители как правило четко разбираются в требованиях к "своим", или их отличиям от других, даже близких субкультур. Но в обществе обывательский взгляд часто оценивает их по внешним признакам (спасибо готам, эмо и им подобным), и это своего рода стереотип. И вообще оценка самого понятия субкультура неоднозначна, что видно даже из опроса и обсуждения в этой теме.

Sylerrrrr, у тебя 176 см, 62 кг, ты уверен, что тебе сейчас вообще нужен дефицит калорий? Если ты до этого снижал вес, то может уже можно остановиться и просто тренироваться на улучшение результатов в базовых упражнениях.

Вчера посмотрел новую "Великолепную семёрку" (The Magnificent Seven, 2016), старый добрый вестерн, ремейк, отдохнул душой. Разве что несколько затянуто. Прикольное описание на кинозале)
Как по мне так самый старый первый фильм «Тайна личности Борна» 1988 года, с Чемберленом, лучший. А все что потом с Деймондом сняли, послабее будут. Последний вообще даже не досмотрел.

С массовостью видимо уже перебор, время сплочения истинных
и чистки рядов

" — Я, как член МОПРа, получаю молоко в спецбуфете
— О, так вы — член МОПРа?
— Нет, я получаю молоко, как член МОПРа" (Ильф, Петров).

Мне вообще-то не сильно важно, как называть то, чем я занимаюсь на тренировках; но воркаут мне нравится и он как-то ближе, чем что-либо другое. И фристайл простенький иногда пробую. Но я иногда вижу, как вы открещиваетесь от отягощений как от чумы, и это выглядит странно. А ОФП оно с чем угодно ОФП.

Чего мне на него смотреть, как Гани я уже не буду ни с весом, ни без веса . Я ж не спорю, что если задаться целью, то можно и без доп. веса прогрессировать. Но если у кого-то есть возможность, и ему с весом проще, интереснее, и возможно эффективнее тренироваться, то почему от этого надо отказываться?

Посмотреть можно, например, и на Адама Рава, тоже неплохо мотивирует

Может от своеобразной "лени", не у всех нервная система выдерживает делать сотни (тысячи) упражнений с одним своим весом за тренировку, да и времени не бесконечные запасы.

стритлифтинг - это же практически субворкаут . И упражнения с определенным весом на количество, это ведь и не стритлифтинг. Тем более, если без соревновательных целей, а просто в рамках тренировок для развития определенных качеств.

Кошки наверно умнее собак в этом плане, в большинстве случаев себя так не ведут. Наша просит только если голодная, и, если дать больше все сразу не съедает, а за несколько подходов. И все время в одном весе, уже лет 14

Да, грубо говоря, так и есть (и даже хуже, если глубоко копать), поэтому не только "жрать-не жрать" не помогает, но и подсчет калорий, диеты, спортпит и двигательная активность в подавляющем большинстве не помогают. Большинство даже не пытаются ничего изменить, и вовсе не потому, что считают себя идеальными или совсем махнули на себя рукой; просто они заранее предчувствуют, что не способны ничего поменять и чем-то пожертвовать. Даже те немногие, которые хотят измениться, ищут чего бы такого пожрать, чтобы похудеть. Но они в этом не виноваты, это просто их природа.

«необходимы специализированные продукты спортивного питания, обладающие высокой удельной энергетической ценностью, высокой усвояемостью и обогащенные комплексом необходимых витаминов и минеральных веществ»

<url="https://vk.com/nemtsov_school?w=page-71224561_50678602">Попытка набрать все необходимое из еды приведет к ожирению.</url>

Правда, или просто реклама спортпита и витаминов?

+100=66 945