Отправлено:
17.11.2016 09:35
Доходит до дурноты. На 8 разе в 5 подходе - головокружение и тошнота. Придется отступить и пробовать меньшее количество повторений. Думаю с 7 справлюсь, потом буду прибавлять. Но это опять шаг назад. Очередной...</quote>
Безусловно снижай нагрузку, а перед этим еще и отдохни пару дней. И нет никаких шагов назад, это плановая периодизация и текущая корректировка программы. Обычная вещь, которая делается постоянно на основе ощущений и результатов от каждой тренировки; поиск оптимальной нагрузки происходит постоянно, плюс-минус несколько рабочих повторов абсолютно не существенны, гораздо важнее регулярность на длительном временном промежутке, а для этого все-таки должно быть позитивное ощущение от тренировки, а не загнанность.
Действительно ли тренировки по подходам настолько эффективнее кругов чтобы так вымучиваться?</quote>
В 100-дневке стараются дать больше информации, чтобы подготовить людей к дальнейшим самостоятельным тренировкам. Если тебе больше нравятся круги и они дают эффект, вполне можешь продолжать пока круговые тренировки.