Отправлено: 19.11.2016 18:48
<quote name=dos post="293334">
9. А вот много белка и жира может быть вредно. На этому тему много исследований, но о кетозе и вреде всяких дюканов крайне рекомендую почитать</quote>
Хорошо, что не почитал в свое время, на диете Дюкана отлично похудел на 20кг четыре года назад без всякого вреда, повезло наверно 😉
Отправлено: 18.11.2016 10:42
<quote name=Paradox post="293081">
жир 12,3%
мышцы 45,3%</quote>
Привет, а еще 42,4% (~28кг) где? 😉 Даже для костей и внутренних органов вроде многовато
Отправлено: 17.11.2016 12:48
<quote name=ogrudko post="292855">
У многих претензии к моему чувству юмора и пожалуй мне стоит согласиться с этим</quote>
Че-то вспомнилось о разном понимании юмора)
Отправлено: 17.11.2016 10:29
<quote name=kukhmax post="273081">
предплечье: 18
...
голень: 25</quote>
Привет, похоже это ты померил запястья и лодыжки. А предплечья и голень можно перемерить, есть шанс, что они вырастут)
В теме: Замеры
Отправлено: 17.11.2016 09:35
<quote name=E_V_Alif post="292792">
Доходит до дурноты. На 8 разе в 5 подходе - головокружение и тошнота. Придется отступить и пробовать меньшее количество повторений. Думаю с 7 справлюсь, потом буду прибавлять. Но это опять шаг назад. Очередной...</quote>
Безусловно снижай нагрузку, а перед этим еще и отдохни пару дней. И нет никаких шагов назад, это плановая периодизация и текущая корректировка программы. Обычная вещь, которая делается постоянно на основе ощущений и результатов от каждой тренировки; поиск оптимальной нагрузки происходит постоянно, плюс-минус несколько рабочих повторов абсолютно не существенны, гораздо важнее регулярность на длительном временном промежутке, а для этого все-таки должно быть позитивное ощущение от тренировки, а не загнанность.

<quote name=E_V_Alif post="292792">
Действительно ли тренировки по подходам настолько эффективнее кругов чтобы так вымучиваться?</quote>
В 100-дневке стараются дать больше информации, чтобы подготовить людей к дальнейшим самостоятельным тренировкам. Если тебе больше нравятся круги и они дают эффект, вполне можешь продолжать пока круговые тренировки.
В теме: А поныть...
Отправлено: 16.11.2016 20:39
+200= 803 073
Отправлено: 16.11.2016 16:30
Одежду, сумки на них хорошо вешать)
Отправлено: 16.11.2016 16:08
Например самый низкий для отжиманий если снег, грязь; второй для отжиманий руки сзади; третий для австралийских подтягиваний. А дальше что фантазия кому позволит)
Отправлено: 16.11.2016 12:09
<quote name=vovanez92 post="292528">
Решил полазить по дневникам участников. Почитал, посмотрел. Ужаснулся, сколько же людей бросают тренировки.</quote>

Я думаю, если как-то проверить, какой процент из прошедших стодневку продолжает тренироваться через какое-то время, можно еще не раз ужаснуться
Отправлено: 14.11.2016 19:26
+4=3463
Отправлено: 14.11.2016 00:03
<quote name=WasD post="289092">
ogrudko сейчас готовит критический (вроде бы) обзор этой книги специально, чтобы развеять все радужные мысли на её счет.</quote>

А вот и он
<url="http://workout.su/articles/709">Отзыв на книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда</url>
Отправлено: 13.11.2016 21:48
+150=77 607
Отправлено: 13.11.2016 19:02
<quote name=ogrudko post="291733">
Не получается, о чем это говорит?</quote>

что дальше приседаете так, как получается?
Отправлено: 12.11.2016 21:13
<quote name=E_V_Alif post="291527">
Если я правильно прочувствовала механику движения, то именно сведенные и опущенные лопатки дают импульс для движения вверх.</quote>

Ну да, начальный импульс. А дальше просто изо всех сил тянешь локти вниз. Кстати раз уж бываешь на групповых тренировках, попроси ребят пусть твои отжимания посмотрят, возможно еще где-то в технике есть резервы.
Отправлено: 12.11.2016 21:03
Ну так, за 10 сезонов образ вошел глубоко в подсознание ). И про Энистон, по-моему, нельзя сказать, что совсем ничего не добилась вне сериала, хотя особой глубиной и разнообразием и не блеснула. Вроде бы в фильме "А вот и Полли" она была неплоха, но т.к. смотрел давно, подробностей не помню, только общее впечатление.
В этом плане довольно показательны российские криминальные сериалы, где артисты менты и бандиты кочуют по сериалам уже чуть-ли не отделами и бандами, и только в званиях растут по мере старения.