Отправлено: 09.11.2016 21:22
<quote name=E_V_Alif post="290245">
Может не надо было разогревающие подходы делать (5, 7 отдых секунд 20)</quote>
надо делать обязательно, но отдых 1,5-2 минуты; накануне проверки максимумов лучше не тренироваться, отдохнуть, в день проверки желательно хорошо выспаться
Отправлено: 09.11.2016 20:16
<quote name=E_V_Alif post="290497">
А по отжиманиям получается, что я в каждом круге 80% максимума делаю. На зубах, конечно... Сбавлять надо?</quote>
А вот и нет, не расслабляйся 😃 Все эти проценты относительны и очень индивидуальны, у каждого свои. Смотри по ощущениям, если уже втянулась и справляешься, значит все нормально; если легко - постепенно можно добавлять. А максимум то мог уже и вырасти.
Отправлено: 09.11.2016 12:09
Оливер Сакс, "Антрополог на Марсе". Его же "Человек, который принял жену за шляпу" раньше читал. Автор - невролог и нейропсихолог, описывает реальные истории пациентов с серьезными нарушениями психики по различным причинам. Интересно и познавательно.
А еще можно укрепить или изменить свое мировоззрение по некоторым вопросам)
Отправлено: 09.11.2016 09:03
<quote name=OlegSh post="290305">
Я хочу завтра, после теста на максимум попробовать подтянуться с отягощением, накину на себя пуд, потом скажу, смог ли подтянуть твой вес хоть раз.</quote>
Привет, эксперимент конечно интересный, но не безопасный. Надеюсь не сразу 16кг хочешь повесить? Советую пробовать постепенно: где-то 5кг-10кг-16кг. И перерывы между подходами побольше, 3-5мин. Успехов 😃
Отправлено: 08.11.2016 20:32
+86=20 226
Отправлено: 08.11.2016 13:54
<quote name=vovanez92 post="290070">
● Омерзительная восьмерка (На любителей фильмов от Тарантино)</quote>
Этот фильм несколько не оправдал мои ожидания, как любителя Тарантино; маэстро повторяется.
Неоднократно замечал, что почему-то Тарантино лучше воспринимается слегка выпившим 😃. Любимые: "Джанго", "Бесславные ублюдки", "Убить Билла".
Отправлено: 07.11.2016 21:11
+194=799 476
Отправлено: 07.11.2016 21:08
+190=66 150
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 06.11.2016 20:40
+5=3274
Отправлено: 06.11.2016 16:06
<quote name=WasD post="289507">
у бюджета страны есть более важные функции, чем развлекательная.</quote>
лишь бы не "распилительная" )
Отправлено: 04.11.2016 23:38
<quote name=WasD post="289193">
Высокие подтягивания - отличное продвинутое упражнения для спины. Можно его делать без всякой привязки к выходам</quote>
Бог им судья, этим неамбициозным людям 😃
Отправлено: 04.11.2016 22:26
Так то конечно, а вообще-то подтягивания это до подбородка над перекладиной. А высокие и делают в основном в рамках подготовки к выходу силой
Отправлено: 04.11.2016 21:46
<quote name=WasD post="288905">
выход на две - это Подтягивание + Отжимание 2в1 только и всего)</quote>

только это совсем другой уровень сложности )
Отправлено: 03.11.2016 22:47
Ungrateful, длина шага важна, и правильное исходное положение. Мне помогло следующее: после того, как сделал шаг, весь вес переносишь на переднюю ногу, а заднюю выпрямляешь и ставишь на носок (не на всю ступню), почти не опираясь на нее. Так и приседаешь, в основном на передней, а задняя только немного помогает, в основном для баланса.
Можно попробовать делать шаг назад, может кому-то так удобнее будет. Тогда стоишь на передней ноге, а заднюю просто отводишь немного и ставишь на носок, дальше те же самые приседания в ножницы.
Отправлено: 03.11.2016 21:48
+136=76 754