+8=1971

В чем противоречие? И гулять надо, и питание регулировать, чтобы лишний вес уменьшать; и упражнения на ноги нужны, чтобы мышцы укреплять. И все конечно начинать с малых нагрузок и очень постепенно увеличивать, без перегибов.
Норвежская ходьба (с палками) кстати тоже хороший вариант для пожилых, у нас последнее время стала популярна; лично двоих знаю, которые на нее подсели, очень довольны.

+160=773 610

+160=65 007

Может быть что-то типа приседаний с TRX, а вместо них (если их нет) использовать что есть - веревка, петля резиновая. За счет высоты крепления и угла мне кажется можно отрегулировать распределение нагрузки на руки и ноги и подобрать что-нибудь приемлемое.

Другой вариант: уровни 2,3 из прогрессии подготовки к пистолетикам Пола Вейда, в данном случае может быть и подойдет

+5=1933

Воркаут это когда с отжиманиями. А с бурпи это кроссфит

+140=772 514

+5=1837

+90=19 727

+140=772 224

+8=1798

+90=73 639

+7=1691