Отправлено: 07.06.2016 20:38
+60=65 693
Отправлено: 07.06.2016 20:37
+120=61 950
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 07.06.2016 09:48
+80=750 072
Отправлено: 06.06.2016 18:53
+60=17 430
Отправлено: 05.06.2016 19:53
+60=65 633
Отправлено: 05.06.2016 11:11
<quote name=warpl post="261218">
Полагаю, что подобная литература должна не нравиться, а приносить пользу. Так вот, от этой книжонки пользы 0, только если туалетная бумага неожиданно закончится, да и то, "Война и мир" полезнее будет - толще.
</quote>

По-моему некоторая мотивационная ценность у нее все-таки есть, если хоть кого-то она оторвала от дивана - уже хорошо 😇 Практическая польза по организации тренировок - согласен, близка к нулю. И этим она скорее вредна - можно потерять много времени на ерунду.
Отправлено: 05.06.2016 09:45
+70 = 749 136
Отправлено: 04.06.2016 13:17
<quote name=warpl post="261110">
Ну, так и получается, что тут мы концентрическую фазу сокращаем, а эксцентрическую увеличиваем, то есть, в эксцентрической нагрузка по времени больше.</quote>

При негативных повторениях нагрузка в экцентрической фазе должна быть больше не просто по времени, а и по абсолютному значению. Это просто принятая терминология; достаточно материалов на русском языке, например <url="https://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/negativnye-povtoreniya/">Негативные повторения</url>
Отправлено: 04.06.2016 13:05
Вообще-то в этом комплексе речь не идет о негативных повторениях, а есть просто медленные в негативной фазе повторения (что и написано в посте). Негативные - это когда при выполнении упражнения тренирующийся практически исключает позитивную фазу повтора и оставляет только негативную. При выполнении «негативов» как правило нужна помощь партнера – желательно, чтобы мышцы напрягались как можно меньше в концентрической фазе, оставляя как можно больше сил на эксцентрическую.
Отправлено: 04.06.2016 10:53
+5=10076
Отправлено: 04.06.2016 10:52
+60=17 220
Отправлено: 02.06.2016 20:32
+70=65 468
Отправлено: 02.06.2016 13:27
он же (Евгений Щербина, рост 197см)

Отправлено: 02.06.2016 09:37
+70=748 801
Отправлено: 02.06.2016 07:46
Ну, вам ли на Урале o солнце беспокоиться? 😃 У нас вот скоро пекло начнется, тренироваться даже рано утром или поздно вечером тяжеловато будет; и без солнца жарко и душно, а с солнцем так и вообще ... Хотя находятся энтузиасты: и тренируются, и бегают по самой жаре.