+70=17 500

+60=65 693

+120=61 950

+80=750 072

+60=17 430

+60=65 633

По-моему некоторая мотивационная ценность у нее все-таки есть, если хоть кого-то она оторвала от дивана - уже хорошо Практическая польза по организации тренировок - согласен, близка к нулю. И этим она скорее вредна - можно потерять много времени на ерунду.

+70 = 749 136

При негативных повторениях нагрузка в экцентрической фазе должна быть больше не просто по времени, а и по абсолютному значению. Это просто принятая терминология; достаточно материалов на русском языке, например <url="https://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/negativnye-povtoreniya/">Негативные повторения</url>

Вообще-то в этом комплексе речь не идет о негативных повторениях, а есть просто медленные в негативной фазе повторения (что и написано в посте). Негативные - это когда при выполнении упражнения тренирующийся практически исключает позитивную фазу повтора и оставляет только негативную. При выполнении «негативов» как правило нужна помощь партнера – желательно, чтобы мышцы напрягались как можно меньше в концентрической фазе, оставляя как можно больше сил на эксцентрическую.

+5=10076

+60=17 220

+70=65 468

он же (Евгений Щербина, рост 197см)

+70=748 801