В первом посте хотя бы сила проходила через локоть, и говорили что момент равен нулю, т.к. плечо равно нулю, поэтому типа нет внешней нагрузки на трицепс. Но сейчас то и плечо есть, и момент, как же нагрузки все равно нет?


А при подтягивании на кольцах, если удерживать предплечья вертикально, не будет нагрузки на бицепсы?

Вообще-то в теме про травмы все это было подробно освещено, так что в этой теме повторяться может и не надо.

Может ты и прав, что сила мышц тут и не причем. Но и растяжения сухожилий и связок реально ведь существуют, даже на этом форуме часто люди пишут о проблемах с локтями или еще чем-то при изучении элементов, подтягиваний на одной и т.п. Возможно создание местных перегрузок при резких движениях и несовершенной технике, чего при обучении новых элементов не избежать.

Мне кажется стоит оставить инфу что они укрепляются (в смысле повышения прочности) по мере силовых тренировок. При этом обратить внимание, что по скорости этот процесс может отставать от развития мышц, и поэтому надо быть внимательным, при негативных ощущениях пересматривать тренировки и давать связкам и сухожилиям время на восстановление.

+132=61 340

+76=17 100

Мне в жилете было неудобно отжиматься (именно из-за глубины опускания, грузы на груди мешают), я только для этого упоры и купил. Оказалось, что с ними еще хорошо уголком отжиматься на дельты, в будущем планирую также отжимания в стойке с упорами попробовать. По сравнению с обычными отжиманиями (без груза), по-моему особой разницы и нет, может только в самом начале. Увеличение амплитуды влияет на все; видимо не совсем одинаково, но эта разница не принципиальна, это то же самое упражнение с несколько увеличенной амплитудой и другим способом опоры. А то, что ты по-разному чувствуешь, так это еще и твои индивидуальные особенности: разные мышцы по разному реагируют на повышение нагрузки и большее растяжение. Если есть неприятные болезненные ощущения уменьши количество повторов, и постепенно добавляй, то, что слабее, будет развиваться в первую очередь. А способы смещения нагрузки на разные мышцы все те же, что и в обычных отжиманиях: постановка рук, направление локтей, положение ног - применяй их в зависимости от своих задач и ощущений.

мощнейшие сухожилия пресса и черепа

Но почему именно для сухожилий как правило рекомендуют изометрические упражнения? Если они в принципе способны укрепляться, то имеет значение величина нагрузки и время под нагрузкой. Чем обычные динамические упражнения не подходят для тренировки сухожилий?

+120=63 546

Лег спиной на табуретку на работе, вместо грифа подали мне связку прутков ~24кг, держал на весу в статике при горизонтальном плече и вертикальном предплечье, локти на ширине плеч (и еще при разных положениях попробовал). Трицепс отчетливо напряжен, и сам чувствовал, и товарищ трогал .

Все правильно, только он и сейчас есть, меняются только местами реакции опор и равнодействующая силы тяжести (только центр тяжести тела при отжиманиях не совпадет с центром опоры, поэтому будет некоторая разница в нагрузках). А для трицепса и мышц ведь от такого переворачивания ничего принципиально не меняется.

Вот это серьезное планирование; а у меня, блин, вообще дочь...

Могу и ошибаться. Но, кроме внешней нагрузки есть еще реакции опор в местах касания (спина, таз, ноги). Если ограничится для упрощения только спиной, то реакция опоры относительно локтя очень даже создает момент. Но дело, по-моему, не только и не столько в этом. В итоге получаем сложное комплексное движение по преодолению внешней нагрузки в цепи "грудь,спина-плечи-предплечья-запястья". Здесь мы имеем сложный шарнирный механизм с несколькими источниками движения в виде мышц, области действия которых частично перекрываются, работающий как единое целое. Все это происходит в динамике, в каждый момент времени картина несколько меняется, соседние участки взаимодействуют, одновременно помогают и влияют друг на друга. И если есть сложное движение - подъем плеча и отведение предплечья, так и работает все вместе: и дельты, и трицепс, и грудные (и наверно еще что-нибудь), и на распределение усилий по мышечным группам будут влиять не только вектора внешних сил, но и реальные силовые возможности каждой мышцы.

Мне очень стыдно, но как-то до сих обходился без лямок. Придумать конечно что-нибудь можно, при случае может быть проверю. Кстати тренируюсь тоже не до отказа.