Очень близкие и взаимосвязанные понятия, но все-таки специалисты их отличают .
Статья, где подробно рассмотрена эта тема:
<url="http://bmsi.ru/doc/18cf3fc8-4b69-4370-8427-758101d445ad">Содержание понятия «точность движений»</url>

Советы бывалых

Как разнообразить тренировки в бассейне

<url="http://workout.su/forum_thread/8544">День 57. Продвинутая техника №2</url> - ПЕРЕМЕЩЕНИЕ В ПРОСТРАНСТВЕ

<url="http://workout.su/forum_thread/8572">День 64. Продвинутая техника №3</url> - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

<url="http://workout.su/forum_thread/8600">День 71. Продвинутая техника №4</url> - ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

<url="http://workout.su/forum_thread/8638">День 78. Продвинутая техника №5</url> - ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ

0, 1 почему-то нету

Такие вот минималисты, друг другу и показывали

Вот именно, а уж он-то и в эффективности разбирался, и в теории управления . А ты за 100 дней хочешь 20 подтягиваний и выходы силой. Терпение - есть добродетель, во всех основных религиях. Да и атеисты вряд ли возражать станут.

**************************************************************************

Да причем здесь 100-дневка, вы же сами уже по ней давно не занимаетесь; тренируйтесь по своей программе, задавайте свои конкретные вопросы, делитесь опытом, никто же не возражает. Что ж вы докопались до программы, которая работает, и участников и организаторов устраивает, и заявленным целям соответствует. И прежде всего, она должна закончится в срок, потом будет собрана и проанализирована информация и отзывы участников, а потом уже только можно будет делать выводы и рассуждать по поводу возможных улучшений и изменений.

даже так?

Что такое 30 дней? Жизнь-то еще не кончилась (и лето тоже), к августу еще успеешь раз по 30 подтягиваться научиться, и выходы пойдут, а там и на одной подтянешься

Возможно в этом одна из причин неэффективности в твоем случае. Соответствующие инфо-посты по рекомендуемому проценту жира в организме, методам снижения веса, подсчету калорийности уже были, и не зря они были в начале программы.
Может и в этом посте стоит напомнить, что о гипертрофии имеет смысл задумываться тогда, когда вес уже в норме (или близок к норме). Вот например интересная статья на эту тему <url="http://znatok-ne.livejournal.com/25652.html">ЖИРОБИЛДИНГ или почему нужно сначала худеть ...</url>

А по поводу эффективных схем - просто смешно, в разделе "Статьи" полно программ, предложенных теми, кто чего-то добился, с обсуждениями и комментариями; и вообще на форуме постоянно поднимаются и обсуждаются эти вопросы в различных темах. Ищи, анализируй, применяй. Есть конкретные вопросы - спроси, есть результаты или интересные наблюдения - поделись.

+120=745 658

Как нафига? Отличная идея. Вот делаешь нехитрое приспособление, привязываешься, смотришь себе телевизор, а в это же время у тебя сухожилия тренируются. Это же круто!


шутки шутками, но вопрос интересный, стретчинг и йога наверно в какой-то степени тоже укрепляют сухожилия.

Я имел ввиду в медицинском смысле: растяжение, как вид травм; вроде бы так и говорят.