Отправлено: 03.12.2013 16:21
+120 за день.Может с вечера добавится раз 20.
Отправлено: 02.12.2013 16:49
<quote name=Vadim90>
<quote name=NegaT4>
<quote name=Darki>
мне дико лень идти на площадку и снимать всё это дело на камеру</quote>
А, ну я таких интернет-героев уже насмотрелся за свою жизнь )) "Лень", "нет камеры под рукой", "кинь телефон в личку, встретимся, поговорим" )))) Сказочники. Вам Андерсен позавидовал бы, наверное.

Теперь уже обратил внимание на количество твоих отжиманий от пола: 2325!!!!!!!!!!!!
Книга рекордов Гиннеса нервно курит в сторонке )) Оказывается, такие таланты пропадают 😆😆😆</quote>
Народ, забейте спорить, давайте вместо слов выкладывать свои видео и все сразу станет понятно, кто чего может, а пустые разговоры ничего не докажут.</quote>

У него на странице вк есть видео,где он 2300 раз отжимается.Только вопрос к darki- как с такой силовой выносливостью ты подтягиваешься только 21 раз?
Отправлено: 02.12.2013 16:45
Участвую
Отправлено: 16.11.2013 08:55
Организовал бы выходы,но не уверен что народ будет.
Отправлено: 13.11.2013 13:18
Давай выход на 2.Раз 30-40 в день.
Отправлено: 11.11.2013 19:02
<quote name=KIRYAwo>
Ну недели 3.</quote>

И как силы?Думаю будет не лишним сделать хотя бы 1 день отдыха.
У нас с друзьями воскресенье отдых,а в среду базу не делаем,тренируем элементы.Отдых обязательно нужен.
Отправлено: 11.11.2013 17:58
Мне 14.(правда 13 ноября будет 15).Вообщем.Делаю схему потяжелее,правда нету тренировок в секция.Могу сказать однозначно-нужен отдых.1 день ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно отдыхать.Сам уже выбери,но это обязательно,иначе перегрузка.А вообще сколько недель уже так делаешь?
Отправлено: 11.11.2013 15:20
Что будет следующим?Может выходы?
Отправлено: 10.11.2013 13:22
Прошу прощения,не мог зайти не было интернета.+277 за последние дни.
Отправлено: 09.11.2013 10:17
+0 за вчера.
Отправлено: 07.11.2013 17:23
+170
Отправлено: 07.11.2013 09:42
<quote name=r2d2>
Так-то все правильно, даже странно...
В висе значит нормально держишь?
А это всё за одну тренировку!?!

Подъёмы туловища 50 раз - это много, можно попробовать на турнике или шведской стенке (только копчик не натри)) ).
Нижний пресс на полу - флаг дракона.
Ну и по твоей теме, держи уголок под турником с согнутыми ногами и потихоньку выпрямляй. Или в динамике (поднимай-опускай прямые), тяни носок.

Утяжеления не советую использовать, там есть такая маленькая (что названия не помню) ) мышца которая напрягаясь давит на позвоночник и может его травмировать в пояснице (качаешь пресс, а болит спина). Проверено.

Жаль, не могу поделиться опытом, я как Кисс не понимаю сложности упражнения, даже удивлялся, зачем такая легкотня на разряд понадобилась. Может потому, что я начинал свои тренировки, как Денни Де Вито в фильме Близнецы ).</quote>

Ну буду пытаться делать.
Отправлено: 06.11.2013 19:36
<quote name=ANt1k>
<quote name=aleks169>
<quote name=ANt1k>
Были бы брусья в квартире, я бы наверно и 400 сделал)))</quote>
я поставил 2 стула и за спинки взявшись поднимаю результат ))</quote>

=0

А они не переворачиваются в твою сторону??</quote>

Я делаю так.на кухне есть гарнитур.И там прям возле раковины у меня удобный уголок)Кое какие но брусья.
+200 пока что.
Отправлено: 06.11.2013 19:36
<quote name=ANt1k>
<quote name=aleks169>
<quote name=ANt1k>
Были бы брусья в квартире, я бы наверно и 400 сделал)))</quote>
я поставил 2 стула и за спинки взявшись поднимаю результат ))</quote>

=0

А они не переворачиваются в твою сторону??</quote>

Я делаю так.на кухне есть гарнитур.И там прям возле раковины у меня удобный уголок)Кое какие но брусья.
+200 пока что.
Отправлено: 06.11.2013 19:35
<quote name=r2d2>
<quote name=DivideW>
Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.</quote>
А как качаешь?</quote>

Ну схема такая
Подъёмы туловища- 50 раз,5 подходов.
Подъём ног лёжа- 30 раз 5 подходов
Подъём прямых ног на турнике- 10 раз 5 подходов.
Угол в висе максимум.
Делаю каждый день.