Всегда делал сразу смешанных хватом.Не чувствую никакой разницы.

Помогите,не могу сделать более одного выхода.1 раз делаю вообще спокойно,могу выход узким,нижним хватом.Но всё по 1 разу.База неплохая-20 чистых подтягиваний,30 чистых брусьев.Но больше раза не получатеся.

Как раз сам упор я держу спокойно.А ноги падают.Сам упор могу продержать секунд 10. Вот эта часть тела падает)

Как всё это будет происходить?Просто говоришь сколько отжался чтоли?

Ну думаю дело в спине,только как её качать?)

Есть такая проблема-не могу зафиксировать статику-ласточку,горизонтальный упор под турником.Конкретно- я ухожу например в упор,секунду держу,спина падает,руки на месте,я опять поднимаю спину,так раза 4.Зафиксировать не могу,хотя в общем за подход бывает по 5 секунд держу.Не могу именно зафиксировать спину в горизонтальном положении.

Увеличение и сила.

Так как за 3 месяца лета количество подтягиваний почти не увеличилось,решил начать заниматься с весом.Повесил 14 кг,подтягиваюсь с таким весом 6 раз.Не много ли я взял?Если много,то сколько надо?

Самое главное,сразу после этапа Кубка мира

Функциональность,и ещё так как занимаюсь боксом важно держать удар в пресс.

Посоветуйте программу для пресса,на мощь,а не на рельеф.он конечно красивый,но мощь и функциональность как то для меня важней,а все программы в интернете именно на кубики.

Я, DivideVV, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 18
Отжимания от пола - 65
Приседания - 100
Вес - 64
Рост - 175
Возраст - 14

Ну я так и решил.пока по тренирую их,потом буду сами выходы развивать.

Вообщем есть такая проблема.Не могу сделать больше раза выход на 2.Я уже научился и выход на 2 узким хватом,и нижним хватом,а больше 1 раза не могу вообще.Сил много,они при исполнении 1 выхода у меня не тратятся вообще,но даже второй выход не могу никак.

Начал учить ласточку,пока около 6 секунд держу с согнутыми ногами,больше не могу,начинает дико болеть голова.Как слезу-перестаёт.Что делать?