28,01,21 16/30

А. подтягивания узкие + узкие отжимания от переладины
8+8 / 8+8 / 8+8 / 8+8 (10 сек. интервал)
через 1 минуту
Подтягивания верхним узким + брусья + подтягивания нижним узким + отжимания нижним хватом + А. подтягивания + отжимания верхним хватом
4 + 6 + 4 + 10 + 8 + 10 четыре круга.
между упражнениями 20 сек. между кругами 1 минута.

решил побаловаться временем и определенно тут интенсивность сильнее, пульс зашкаливает до 170 ударов

Самочувствие перед треней нормальное, но из за отвратной погоды состояние словно чувствуешь себя медведем проснувшимся от зимней спячки:smile: Всё-таки когда на улице светло то упражнения легче даются странно как-то. Тренировка не сложная по усталости также как (26,01,21) отличие пульс выше.

Забавная тема для обсуждения - Химик ли Тайрон Лэнхэм
Определенно нет и не был

26,01,21 17/30

А. подтягивания узкие до груди + узкие отжимания от перекладины
7+9 / 7+9 / 7+9 / 7+9 (отдых между кругами 10 сек.)

подтягивания узким х. - брусья - подтягивания нижним х. - отжимания нижним х. - А. подтягивания - отжимания от перекладины (между кругами и повторениями 30 сек.)
4 - 6 - 4 - 10 - 8 - 10 четыре круга

Самочувствие перед тренировкой сонное, слабость и ленность.
На тренировке также была слабость, но она не влияла на физуху скорее на психику давило. четвертый круг был сложноват хотелось просто упасть и валяться от усталости:dizzy_face: сегодня тренировка легче прошла чем тренировка (24.01.21) в итоге делаю одно и тоже но разная последовательность из-за последовательности легче, но потею одинакова в двух вариантах.

Вчера зафиксировал 3 приступа как обычно и легкое головокружение эм как будто пол сознания вырубало чувство как будто в мультике все такое словно не настоящее:dizzy_face:

Неужели подтягивания на столько сложное упражнение? что спустя год я только только стал чувствовать тягу спиной, реальное ощущение напряжения и работы спины ито не всегда получается это почувствовать. В первых двух подходах только ощущаю:thinking:

какие веса поднимаешь уточнить можно на гантелях и штанге и т. д. время отдыха, интенсивность и какая динамика в повторениях?

24,01,21

разминка
разогрев, А подтягивания узким + отжимания узким от перекладины
7/7 + 7/7 + 7/7 (10сек интервал)

подтягивания верхним узким
4 - 4 - 4 - 3+1
брусья
6 - 6 - 6 - 6
подтягивания нижним узким
4 - 4 - 4 - 3+1
отжимания нижним от перекладины
10 - 10 - 10 - 10
А подтягивания узким
8 - 8 - 8 - 5
отжимания от перекладины выше №4
10 + 10 + 10 + 10
(по идее как обычно 30 сек.) отдых

Самочувствие замечательное и настроение, но почему-то было очень тяжело. Может в связи с тем что поздно ложился 2 дня и от плохого питания:thinking: (возможно что отдых был ниже обычного - секундомера нет)
Подтягивания тяжело дались - такого давно не было. В конце тренировки закружилась голова слегка как будто в мультик попал:dizzy_face:

по ходу просто сильно запариваешься, мы думали она выпирает нечего с ней не станет. Не всю же жизнь будешь беречь руки - молотком работать лопатой, топором и таскать тяжести в руках и т. д. (подумай об этом) банально пакеты нести из магазина.

Извините, у меня нет ЧЮ комедии не смотрю вовсе:grin:

22,01,21

слегка переделал еще разок тренировку (18,01,21)
она мне показалась сложнее чем (20,01,21)

разминка
австрийские подтягивания узким + отжимания от перекладины узким
7+7 (10 сек) 7+7 (10 сек) 7+7
подтягивания верхним хватом
4 - 4 - 4 - 4
брусья
6 - 6 - 6 - 6
подтягивания нижним хватом
4 - 4 - 4 - 4
отжимания нижним хватом к животу
10 - 10 - 10 - 10
австрийские подтягивания к животу
8 - 8 - 8 - 8
отжимания обычные от перекладины
10 - 10 - 10 - 10
везде отдых 30 сек.

Самочувствие перед тренировкой замечательное, слегка только спина напряжена от дневной работы. На тренировке было тяжело каждый четвертый подход, а когда перешел к отжиманиям то из-за льда и снега было очень тяжело отжиматься пресс просто жутко напрягался. Руки сильно забились и устали, слегка почувствовал себя словно мутит в глазах:dizzy_face:
Очень доволен тренировкой, и полностью чувствовал себя счастливым когда уходил с площадки:blush:

Наверно снова погода влияет - давление. Сегодня было 3 зафиксированных приступа по стандарту и вчера 2 (хорошо что на тренировке все нормально)
Надо лечь в больницу будет в ближайшее время

Это актера так зовут, который на обложке нарисован "дежавю"
только он не Уашинтон:laughing: а Вашингтон

20,01,21

немного модифицировал тренировку (18,01,21)

Разминка
Разогрев: 5 А. узким хватом подтягивания + 5 отжимания узким хватом от перекладины. 10 сек. три подхода

брусья /6/ (30 сек.) подтягивания верхним узким /4/ (30 сек.) отжимания на брусьях /8/ (30 сек.) подтягивания нижним хватом /4/ (30 сек.) отжимания нижним хватом от перекладины /10/(30 сек.) А. подтягивания узким хватом /8/
Четыре круга, между кругами 30 сек. отдых


Самочувствие замечательное и настроение, особенно после тренировки:blush: После тренировки (18,01,21) слегка побаливали плечи и совсем немного спина. Наконец я научился чувствовать спину в подтягиваниях:blush: (спустя год:dizzy_face: ) сегодня было жарче трениться в двое чем (18.01.21)

Не считаю это жертвой:slight_smile: мне нравится тренироваться на улице в любую погоду как бы там не было плохоworkout
Продуктивнее не соглашусь, наоборот считаю продуктивнее на улице вдвое - потому что на свежем воздухе в холодную погоду не позволяешь себе долго отдыхать иначе замерзнешь, а это значит треня более интенсивная. В добавок это тренирует дисциплину, иммунитет и перестаешь быть ленивой жопой, пришёл значит атакуй по полной площадку.

тренируюсь не смотря на обледенение на площадке, так что подними ленивый зад и иди на площадку. меня недавно 3 пары перчаток не спасло, пальцы закоченели, но все равно мне нравится трениться на улице:upside_down:

18,01,21
наконец благоприятная погода наступила. Только недавно додумался сделать тренировки при которых остыть не возможно в -10

разминка
Разогрев 7 А. подтягиваний 5 отжиманий интервал 10 сек три подхода.
Отдых между подходами и упражнениями строго 30 сек. (пришлось уменьшить количество повторений)

подтягивания верхним узким 4 - 4 - 4
брусья 6 - 6 - 6
подтягивания нижним 4 - 4 - 4
отжимания нижним хватом 10 - 10 - 10
подтягивания нейтральным 4 - 4 - 4
отжимания 10 - 10 - 10
австрийские подтягивания 6 - 6 - 6

Самочувствие нормальное, скучал по тренировкам 3 дня отдых уже скучал:astonished: Впечатление словно жирком заплыл:grin:
На тренировке действительно было жарко, и забились мышцы здорово. Слегка было щекотно в груди на подтягиваниях нейтральным хватом, и уже тяжко давались подтягивания.

У меня в деревне вот такие стоят, беговые дорожки. это какая то дешевая фигня