Какая у вас хлипкая площадка, кажется что вот вот сложится как карточный домик. Думаю до развлекаловки не дотягивает первая минута забавно Как будто смотришь ералаш, потом сразу все упало что стояло.

14,1,21
тренироваться невозможно -20 предел когда нет зимних перчаток пальцы не выдерживают. Толком не тренировался просто для поддержания формы поделал стандартные подтягивания и отжимания на брусьях (до тех пор пока не замерзли пальцы) Так не хочется пропускать трени:disappointed: Но для нищего перчатки не осилить зимние:persevere:

Самочувствие хорошее, но слегка прихватил приступ уронил молоко в магазине:sweat_smile: После тренировки (11.1.21) побаливали передние дельты, неужели они на столько слабы что постоянно побаливают:thinking: (зато заметно увеличились)

11,1,21
Разогрев морозно -12
подтягивания / брусья. каждый второй подход - 10 сек. начинаю с 60 сек.
6/8 6/8
5/7 5/7
4/6 4/6
3/5 3/5
2/4 2/4
1 Макс/3 1 макс/3
отжимания от перекладины
12 / 10 / 8 / 6 / 4 -10 сек каждый следующий подход
тренировка (9.1.21)
подтягивания каждый второй подход -10 сек. начало 60 сек.
6 - 6 - 5 - 5 - 4 - 4 - 3 - 3 - 2 - 2 - 1 удержание 1 удержание

Самочувствие нормальное и настроение, болели слегка плечи 2 дня после (8.1.21) слегка бицепс у основания 1 день после (9.1.21)

На тренировке закружилась голова слегка, и стал неметь язык :dizzy_face: (решил свалить домой, возможно из за темпа) Забились бицепсы и трицепс:astonished: Особо сложно не было из за холода не разгуляться на тренировке:confounded:

значит будем ждать в 21 году повышение рождаемости, всетаки ребята дома сидят. Как думаешь повысится или нет?

В апреле родилось 3774 ребенка в Питере, это время был карантин все сидели дома. Рекорд за 9 лет по количеству рождаемости за месяц, то есть самое низкое.

То есть решил придраться к грамматике:laughing:
Не имеет значение у каждого свое ПРАВИЛЬНО

8,1,21

разогрев, разминка, температура -11
А. подтягивания отжимания от П.
5/7 5/7 5/7 (между подходами 10 сек.)

брусья
8 - 8 - 8(50 сек.) 8 - 8 (60сек.)
отдых 80 сек.
подтягивания Нижним хватом
5 - 5 - 5 (50 сек.) 5 - 5 (60 сек.)
отдых 80 сек.
отжимания от перекладины нижним хватом
10 - 10 - 10 (50 сек.) 10 - 10 (60 сек.)
отдых 80 сек.
подтягивания А.
8 - 8 - 8 (50 сек.) 8 - 8 (60 сек.)

Смысл тренировки (поддерживать пульс 120 - 130 ударов и не замерзнуть в легкой одежде) Строго соблюдать интервальность повторений (1/0/2/0)
цифры значат секунды. (1 сокращение/0 задержка в верхней точке/2 расслабление/0 задержка в нижней точке) - очень важно соблюдать дисциплину повторений:blush:
Отталкиваясь от тренировки (5,1,21) Сегодняшнюю усовершенствовал.

самочувствие перед тренировкей нормальное, болят ноги после тренировки (6,1,21) были выпады упор на одну ногу 15*2 пять подходов. Болели 2 дня плечи, трицепсы, предплечья и спина после тренировки (5,1,21)
Полон радости и умиротворен от того что сделал план тренировок, было тяжело в такой интенсивности что то новое и очень эффективное. Странно то, что под конец тренировки я не ощущал жжения и усталость просто какой-то игнор этих ощущений:dizzy_face: чувствовал только то как не хватало сил выполнять упражнение.

5,1,21

разогрев разминка
5 Авст. подтягивания 7 отжимания от Пер. 3 круга без отдыха
тренировка
брусья
8 - 8 - 8 - 8 - 8
подтягивания Нижн. хват
5 - 5 - 5 - 5 - 5
отжимания Нижн. хват
10 - 10 - 10 - 10 - 10
А. подтягивания
8 - 8 - 8 - 8 - 8
Между подходами 50 - 60 сек. Упражнения делаются строго без остановки в верхней и нижней точке, в среднем темпе.
гиперестезия 1 - 25 сек. 2 - 30 сек. 3 - 35 сек. 4 - 40 сек. статика.

Самочувствие общее сонливость и немного тошнит, леность нечего не хотелось делать и выходить на улицу. Настроение такое себе чего-то не хватает, Жизненного путишествия:confused: Пусть и новогоднюю ночь был мордобой поломанные носы и газовые баллончики в лицо (это все не то:persevere: что надо)

на тренировке чувствовал себя так словно кирпичи прилепили на спину, так тяжко делалось все. В заданном темпе был учищенный ритм сердца и слегка щекотно в груди. Техника выполнения в некоторых упражнениях хромает буду поднимать уровень выносливости.

то что показатели не изменятся из за человеческого фактора, тем более еще веду к тому, что эта защита дырявая -хочешь защиту одевай костюм.

то есть в и исследования с ношением масок и без, ты не веришь считаешь фуфлом? снижение выброса от больного это очевидно без исследований, но приема нечего не меняет тут по любому получишь дозу которая тебя заразит -пусть и получишь в двое меньше в маске выбросов. Это исследование попахивает рекламой масок и их использованием:grin:

просто мне не понятно почему так получается что большинство соглашаются с исследованием ношения и не ношения масок но ты нет, мне это кажется странным. Вопящем все это не важно у каждого свое мнение:blush:

тут не прав по отношению к маске, сказанное тобою противоречит всему тому что говорил до этого - тут говоришь как человек который верит в помощ маски (от заражения), от больного без маски но с маской на здоровом человеке.
не чего не изменится так же будет 50% на 50% -если оба варианта действуют на 50% то это не суммируется и не ровняется среднестатистическому. (предположим испытуемух 80 чел. 40 заболели 40 не заболели при ношении масок, второй вариант 120 чел носили очки 60 заболели 60 не заболели. то суммируя эти цифры не получаем 75% все теже 50%) у нас будет 200 чел и 100 заболело 100 не заболело при ношении масок и очков вместе. (по скольку все 200 будут носить эти средства где угодно, в кармене на подбородке и так далее нечего не меняется)
чтоб процент поднялся на 25% необходима поднять дисциплину ношения этих средств защиты от вируса. (чтоб носили как положено и меняли каждые 2 часа.)

подскажешь какие статические упражнения делать - на выносливость и силу в отжиманиях и подтягиваниях (догадываюсь какие, но хотелось бы совета всезнающего)

выполнял упражнение на силу хвата, прям в глаз не в бровь:grin:

выполнял изометрическое упражнение на максимальное усилие в течении 6 - 10 сек.

после упражнения на следующий день чувствовал нехорошую боль в момент максимального напряжения в области (близко к креплению мышцы костям)

Вопрос, плохо ли это или нет, как долго пройдет и можно ли повторять упражнение как пройдет боль?

лично видел крытые площадки но в основном в спальных раенах где новостройки и там бесполезные тренажеры ну конечно теннисные столики:slight_frown: А в общем в Питере нет крытых площадок именно для уличной тренировки.

29.12.20 19/30

разогрев - разминка
6 подтягивания А. - 6 отжимания пару кругов

тренировка на общую выносливость
подтягивания нижним + брусья + подтягивания А. + отжимания
5/7/10/14 - 5/7/10/14 - 4/6/8/12 - 3/6/8/12 (отдых между кругами минута)

самочувствие перед тренировкой плохое, нет апитита тяжесть в животе и слегка побаливает живот:confounded: , в добавок слабость и сонливость (долбаные длинные ночи:angry: ) На работе в свободное время выполнял статическое упражнение на сгибатель запястья с максимальным усилием 4 - 10 секунд и походу не рассчитал силы растянул сухожилия:persevere: Теперь болит при напряжении.

На тренировке было отлично, странно тяжесть в животе прошла и боль. тяжеловато дались круговые, плохая общая выносливость отжимания очень сложно давались, с дыханием пульсом все замечательно.

после тренировки (27,12,20) болят ягодицы и бедра уже 2 дня