Отправлено: 17.08.2021 11:28
Вторник. Восстановительная. Подтягивания
Лесенка- 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (25)
Норм так чувствуется спина и бицуха.
Думаю завтра отдохну, в чт- брусья, а в сб- круговая Ганибала в качестве кардио тренировки.
В чт поэтому на брусьях без отказных
В теме: TRENYA
Отправлено: 17.08.2021 00:51
понедельник. подтягивания
ночная тренировка)
разминка- 1-2-3-4 (10)
отдых 4 мин
7 подходов на макс
22-18-14-11-9-8-7 (89). отдых на уменьшение:
6-5-4-3-2-1 мин.
первые подходы делал практически нон стоп, и + 2-3 раза. дальше уже как получалось
отдых 4 мин
суперподход- 31 раз. с добивками. 5+...1+1+1...
хотел добить до 150 подтягиваний за тренировку,
сделать суперподход на 51 повторение), но вышло только 31... за 5 мин
итого- 130

В теме: TRENYA
Отправлено: 15.08.2021 08:17
воскресенье. день выходов
крепатура еще присутствует, но треня прошла нормально. думаю надо разделять выходы и подтягивания по разным дням, если время позволяет.
разминка- подтягивания- 1-2-3-4 (10)
отдых 3 мин
выходы. 7подходов на максимум. через 2-3 мин
5-4-5-5-4-3-4 (30)
неплохо. учитывая свое состояние)
выходы делал до тех пор пока мог делать их на 2)
если начинал заваливаться на одну руку- заканчивал подход


В теме: TRENYA
Отправлено: 14.08.2021 22:38
суббота. отдых
провел время с семьей. готовил вкусняшки)
после вчерашней 5мд и лесенки крепатурит грудак
и спину.
вообще сегодня по плану должен был быть день ног, но у меня на левой ноге варикоз давно, и вроде вены увеличились, день ног пропущу, посмотрю как там дальше будет. может некоторое время ноги тренить не буду
В теме: TRENYA
Отправлено: 13.08.2021 18:20
Vyxodnadve
Lawnmover
Влесенку" получилось корявых 18 раз. Пофиг.
Поржал в конце видео😁
я тоже😃...
Аааа...хрен с ним!....сойдет😂
Отправлено: 13.08.2021 07:09
пятница
5 мд+ лесенка- подтягивания/ брусья*2
сначала сделал 5 мд за позорные 6:30)))
мда уж...
ничего, я это 5 мд задрочу скоро и сделаю. как и 45
мин Ганибала😃
но хоть по технике лучше чем в прошлый раз
отдых 5 мин
лесенка: подтягивания/ брусья*2:
1/2-2/4-...9/18...1/2
18 раз пришлось добивать: 14+4
на 5 мд убился, слабовато сегодня, я расчитывал
на лучший результат
когда вниз шел несколько подходов делал только
подтягивания, брусья пропускал
отдыхал по минимуму, времени было мало.
Лесенка такая заняла 30 мин

В теме: TRENYA
Отправлено: 13.08.2021 05:25
у меня 13 зачтено))))
Отправлено: 12.08.2021 14:03
Lawnmover
Нормас, главное начать, все в равных условиях :)
сойдет) год назад и так бы не сделал)

В теме: TRENYA
Отправлено: 12.08.2021 07:09
Крепатура после сб отпустила
Кошмары от Pfizera тоже вроде
Надо кароч завязывать с этим)
Зарегился в приложении Влесенку. записал свой
дрыщизм😃. 16 подтягиваний
правила оч жесткие, я так не привык.
мог бы продолжать еще, но паузы в 3 сек не допускаются ж, перехватываться нельзя.
Понял что техника ломается- спрыгнул.
зачтут наверное еще меньше)

В теме: TRENYA
Отправлено: 11.08.2021 13:50
Vika1323
Хочу подкачаться
начинай)
В теме: Хочу
Отправлено: 10.08.2021 17:20
😃😃😄 Жена говорит что это про меня))
В теме: TRENYA
Отправлено: 10.08.2021 07:07
вчера около 10:00 поставил вакцину. 2ю дозу Pfizer
поначалу все было отлично, но ближе к 20 вечера начало накрывать. Температура поднялась до 37,4,
морозило и слабость. После 1й дозы такого не было вроде) точнее было но намного легче
Я так думаю что это из- за недавних трень до крепатуры. Тренировочный стресс+ вакцина
Наутро температура спала, только голова болит.
Пойду на работу)
В теме: TRENYA
Отправлено: 08.08.2021 20:13
Врядли. Если не был в зале долго, то не пожмешь никак больше чем жал раньше) На жиме лежа и на брусьях мышцы по разному работают.
Я вот, например, на брусьях могу 40 раз отжаться, железо не брал в руки года 2, как попробовал пожать штангу своего веса- с трудом 10 раз пожал.
Что тренируешь- в том и прогрессируешь

Отправлено: 07.08.2021 13:10
Lawnmover
В приложении "Влесенку" соревы по подтягиваниям, гоу?
правила какие там? наверное гоу)
В теме: TRENYA
Отправлено: 07.08.2021 07:42
суббота. подтягивания
обьемная треня. в пн замучу восстановительную или тонизирующую. потом вакцина. отдохну до четверга наверное.
А после отдыха возможно подтягивания взлетят😄
сегодня:
подтягивания Черная Пирамида
1
2*2 (4)
3*3 (9)
4*4 (16)
5*5 (25)
6*6 (36)
7*7 (49)
8*8 (64)
вместе 204 подтягивания
отдых по самочувствию, но немного
между подходами в одной цифре- меньше минуты, при смене цифры 4-5 мин, и то под конец
тяжело было только 8ки делать, так как забились мышцы уже.
отдых 5 мин
1-6-1 лесенка. больше не смог
итого 235 подтягиваний

В теме: TRENYA