Отправлено: 04.09.2021 11:10
Russman
Я же шутю))а так если не получается сложное то делаем лёгкое.
Мне кстати очень помогли в подтягиваниях полуподтягивания,точнее свидание лопаток в висе.с 24 на 28 поднялся.Научился лучше включать мышцы спины
У меня как раз 24 сейчас).
В теме: TRENYA
Отправлено: 04.09.2021 08:38
Russman
Yevhen
Суббота. Выходы.
Не пошло. Усталость. Крепатура
Выходы- 1-2-3... и все. Нет взрывной силы. Заваливался на одну руку. Понял что хрень- ушел с площадки😂
Надо было тренить подводящие, подтягивания, дипсы.Так,короче не зачёт, будешь перездавать😁
Зачем подводящие, если я могу делать выходы. Вот неделю назад получалось нормально. А сегодня состояние не то. Не зашло ну и ладно. У меня сейчас цель- подтягивания увеличить. На это и настроена тренировочная программа)
В теме: TRENYA
Отправлено: 04.09.2021 07:35
Суббота. Выходы.
Не пошло. Усталость. Крепатура
Выходы- 1-2-3... и все. Нет взрывной силы. Заваливался на одну руку. Понял что хрень- ушел с площадки😂
В теме: TRENYA
Отправлено: 03.09.2021 11:34
Пятница. Подтягивания. Проходка на макс
Разминка- 1-2-3-4 (10)
6 подходов на максимум. Через 5 мин
23- 18- 15- 12- 12- 9 (89)
Учитывая тяжелую треню в пн, и то что крепатура еще не полностью отпустила- очень даже Неплохо.
Если все правильно сделаю - через неделю будет
ЛР в подтягиваниях😃
В теме: TRENYA
Отправлено: 02.09.2021 11:33
Четверг. Брусья. Восстановительная
Крепатура плеч и грудака началась еще вчера.
Походу нагрузки хватило)
Брусья. Лесенка. 2-4-6-8-10-8-6-4-2 (50)
Сделал за 6 минут)
В теме: TRENYA
Отправлено: 01.09.2021 22:16
Russman
Yevhen
А мне вот непонятно, как у тебя вес 86-87 держится? Бегаешь ведь сотни километров))). Я вот вообще не бегаю, а мой вес держится 76-77. При таком же росте. 182.
Завидую я вам!Вроде впахиваю как батрак,ну да тренируюсь сейчас мало,не бегаю(немогу) и вес уже опять 95кг,рост 183
У меня 3 года назад было 95 кг. Я тогда жрал как конь, валялся на диване и пил пиво) И никакой физической активности)
Отправлено: 01.09.2021 20:03
А мне вот непонятно, как у тебя вес 86-87 держится? Бегаешь ведь сотни километров))). Я вот вообще не бегаю, а мой вес держится 76-77. При таком же росте. 182.
Отправлено: 01.09.2021 11:36
Среда. Брусья+ отжимания
Планировал обьемную жимовую тренировку
Лесенку - брусья/отжимания. От 10/10 до 20/20
И вниз до 11/11. Так получилось бы 300/300.
Весьма круто ж😄. Но не расчитал время тренировки. У меня 2я смена. Либо тренить перед сменой, либо в 12 ночи).
Я выбрал перед сменой. И у меня было меньше 40ка минут.
Получилось так:
10/10- 11/11- 12/12- 13/13- 14/14- 15/15- 16/16- 15/15- 15/15-14/14- 13/13- 12/12- 11/11-10/10.
Итого-180/180
Брусья делал без добивок, отжимания тоже. Но и не нон стопом.
Я б сделал нормально если б у меня был 1 час.
А так... ну че... сойдет и так)))
В теме: TRENYA
Отправлено: 31.08.2021 11:42
Вторник. подтягивания. восстановительная
После вчерашней трени крепатурит все что было
задействовано в подтягиваниях. Широчайшие,связки
на локтях и даже предплечья) Значит правильно
потренил)
сегодня: подтягивания- 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (25)
потом захотелось брусья на максимум увалить)
33 раза. 30 нон стоп) дрыщ)

В теме: TRENYA
Отправлено: 30.08.2021 22:38
Мешки с кирпичами грузчики не таскают. Норма груза у них- 30 кг. Если больше- они вдвоем или больше чел тащат😂.
До отказов они там не убиваются)
Отправлено: 30.08.2021 16:22
Попробуй не до отказа тренить. Один раз в неделю до отказа, еще несколько тренировок- без отказов.
Либо разнеси по разным дням упражнения.
Один день подтягивания
Другой - отжимания и брусья
Третий- ноги.
Отдыхай как чувствуешь усталость и апатию.
Я б сам за неделю сдох от таких тренировок)
Если чувствуешь что надо что-то менять- надо менять)
Может это и не перетрен- но недовосстановление точно)
Отправлено: 30.08.2021 07:48
Понедельник. Подтягивания.
Вчера порезал руку на ладони. Не сильно, но на трене юшило слегка) немного мешало
Разминка- подтягивания- 1-2-3-4
Подтягивания- 3*( 5 макс/ 1мин) 5 мин
24-8-7-6-7
14-7-6-7-6
11-6-5-5-4
6 мин отдых
Подтягивания- лесенка 10-1 (55)
Иттого за сегодня 188 подтягиваний
Что то максимум в подтягиваниях пробить не получается. Даже когда я в форме- максимум 24.
Ну до конца сентября может пробью😃
В теме: TRENYA
Отправлено: 28.08.2021 21:35
Суббота. Выходы
Сегодня норм погода. Дождь был только утром.
Тренил вечером
Разминка- подтягивания- 1-2-3-4 (10)
Выходы- 1-2-3-4-... потом на макс-7.
Корявенько вышло. Потому в рекорды эти 7 раз не засчитываю))
И лесенка вниз- 5-4-3-2-1
Итого -32

В теме: TRENYA
Отправлено: 27.08.2021 10:04
Lawnmover
Полотенце с собой бери и перед подходом протирай и все дела.
Насухо не вытрешь. Но можно попробовать)
В теме: TRENYA
Отправлено: 27.08.2021 06:55
Пятница. Подтягивания.
Проходка на максимум. 5 подходов
20-17-15-12-12 (76) через 6 мин
Ночью лупашил дождь. Все мокрое. Скользкое.
Хват не держит. Хреновая какая-то проходка))

Завтра если будет так же мокро- прийдется треню выходов отменить)
В теме: TRENYA