Отправлено: 21.08.2020 15:43
подтягивания на макс- 10 подходов
20-15-14-13-12-11-11-11-10-10 (127)
интервал- 3 мин. в хорошей технике. неплохо)
В теме: TRENYA
Отправлено: 19.08.2020 10:18
круговая тренировка. 3 круга. мог бы и больше. но времени не было...
отжимания-20
подтягивания широкие-10
брусья-20
подтягивания обр хват- 10
присед ноги вместе- 20
подтягивания нейтр хват- 10
В теме: TRENYA
Отправлено: 17.08.2020 22:20
легкая и быстрая тренька)
подтягивания строгие- 12-12-12-12 (48)
брусья- 20-20-20
В теме: TRENYA
Отправлено: 16.08.2020 15:01
подтягивания на max. 8 подходов
20-16-14-13-10-10-10-9 (102)
интервал-5-4-3-2-2-2-2 мин
потом тренил взрывные подтягивания до груди. понял что получается ниже...
И СДЕЛАЛ СВОЙ ПЕРВЫЙ ВЫХОД СИЛОЙ!!))) потом еще раз... 3й раз уже не вышло
В теме: TRENYA
Отправлено: 15.08.2020 07:59
вечерняя сотка)))
суперет- подтягивания + брусья
подтягивания-10*10=100
брусья- 10*10=100
интервал 1-2 мин. вся тренировка -27 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 12.08.2020 06:55
треня H4K. 11кругов. 45 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 10.08.2020 06:54
треня H4K. 11 кругов. 45 мин. )))
отжимания- 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 (275)
подтягивания-10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 (165)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
В теме: TRENYA
Отправлено: 08.08.2020 08:03
треня H4K. 9 кругов. 44 мин. тяжко пошло. спал оч мало. напился кофе...
отжимания- 30-29-28-27-26-25-25-23-22 (234)
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5 (60)
брусья-20-19-18-17-16-15-14-14-12 ( 145)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5 (60)
В теме: TRENYA
Отправлено: 05.08.2020 11:56
подтягивания на макс- 96 раз . 8 подходов. 17-13-12-12-12-11-11-10-10. интрвал 2-3 мин.
брусья-30-25-25-20 (100)
подьем переворот-7
В теме: TRENYA
Отправлено: 03.08.2020 11:51
треня H4K. 5 кругов. 25 мин
1 час перерыв.подтягивания 100ка Войтенко. 80 раз
В теме: TRENYA
Отправлено: 01.08.2020 22:47
строгие подтягивания. с паузой внизу- 15-12-11-10-10-10. интервал- 2 мин.
отдых 7 мин.. - 12-10-10. (100)
В теме: TRENYA
Отправлено: 31.07.2020 06:56
треня H4K. 11 кругов. 46 мин)
отжимания 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 (275)
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 (165)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
В теме: TRENYA
Отправлено: 29.07.2020 07:12
треня H4K. полная) 11 кругов. 49 мин.
отжимания- 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 (275)
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 (165)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
В теме: TRENYA
Отправлено: 27.07.2020 06:57
треня H4K. 9 кругов. 45 мин.
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5 (60)
отжимания- 30-29-28-27-26-25-24-23-22 (234)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12 (144)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5 (60)
В теме: TRENYA
Отправлено: 26.07.2020 12:15
отжимания- 70-61 (131)
выпады- 22-22-22-22-22 (110)
В теме: TRENYA