подтягивания: было 8, стало 10 (+2)
отжимания: было 26, стало 30 (+4)
приседания: стало 57
вес: был 85 кг, стал 82 кг (-3)
прям перед сессией закончилась стодневка)) это плюс)
продвинутые дни ( начиная с простого):
1. С паузой
2. Перемещение в пространстве
3. Полуторные
4. Нестабильные повторения
5. Плиометрические упражнения