жжошь)
Кстати, возвращение к спорту частично началось на Лыжне России 2013г)
-1С и снег - не лучшая погода для катания. В общем, я еще думаю))

Сегодня тренил любимые руки.
ПШБ 40кг х 1 х 5
38кг х 1 х 6/7/8
молотки 10кг х 4 х 8
фр. жим 34,5 кг х 1 х 10
39,5кг х 1 х 8
42кг х 2 х 8

Завтра Лыжня России 2016г.
Думаю пойти или нет.

Супер дед)

вау!

Вчера гонял с батей на рыбалку. 1,5 км по лесу в одну сторону на лыжах с полной выкладкой рыбака оказалось весьма потным занятием)

Сегодня в зале тренил плечи. То самое, больное...
В общем по совету kiss перешел на тренажеры и жим вверх делал в тренажере. В том самом, в котором в прошлом голу "пробивал" вес на штанге. Сейчас посмотрел прошлогодние результаты 100кг 3 по 4.
Сегодня было 100 кг 4 по 8 Радость переполняет)
Остальные упражнения делал с небольшим весом, задержками и негативами. В результате очень нефигово вкачал плечи.
Хочу включить в свои трени становую тягу. Страх перед снарядом после травмы позвоночника прошел. Главное, научиться делать технично.

+7= 1536

каждый по своей теме разгоняется)

Вчера была треня ног.
Приседание со штангой: 4 по 8 70кг
Более менее сдвинулся вес. Приседал качественно и глубоко.
Вечером бассейн.
Сегодня вечером 7 км на лыжах. Квадрицепсы в шоке))
Завтра на рыбалку)

Жизнь бьет ключом!) Есть новые интересные мечты и очень хочется их осуществить))

Сегодня была треня рук:
ПШБ 38кг 4 подхода по 6/7/7/5 повторов
французский жим: 34,5кг х 1 х 10
39,5 кг х 1 х 8
44,5кг х 1 х 6
39,5 х 1 х 8
вот такой сумбур, пробовал новый вес.

Когда начнется рега на весенний запуск? Если началась, дайте ссылку.

Развлекаюсь с сыном катанием по горкам на беговых лыжах)

Классный видос! Поймал себя на мысли, что пару последних видео не смотрел, потому что не вспомнил концовку( Прям как будто с вами и тренил все это время)

Решил на занятия парапланеризмом походить. Это соответственно первое, чей голос за кадром - не знаю) народу было много) эмоций тоже! От души повалялся в снегу. Ну и надо сказать 10-15 минут таких занятий не фигово вымотали меня, видимо, с непривычки.
В спорт-зал хожу, цифры выкладывать нет смысла. Может буду постить в чем есть прогресс.

+3=1427

Нужно есть на ночь и плотно завтракать утром. После завтрака по идее должно приспичить.
Еще у меня дядька говорит, что пока невыдавлю утром, с унитаза не слажу. Но этот способ чреват гемороем.