18

мощно смотрятся предплечья, плечи, верх и середина спины.

бицепс не напрягал?

секс, наркотики и рок-н-ролл
Отмечаю тренировками, чем же еще))

Вчера решил проверить подтягивания на максимум по правилам нашего сайта) Получилось 16. Неплохо, учитывая, что давно уже не пытался. Второй подход был уже 13. Затем зачем-то попытался сделать максимум на брусьях и получилось всего 34.
После тренил стойку на руках и немного фристайла на брусьях, в основном статику. Надо что-то поменять в тренировках, хочу больше внимания уделить элементам, на улице осталось тренить месяц-полтора а в этом вопросе я нисколько не продвинулся. Базу или круги делать 2 раза в неделю вполне достаточно.

Bamb, Антон спасибо!))

что-то подсказывает, что результат будет другой. хотя это гадание на кофейной гуще, путь желающие попробуют)

вспыльчивая, но отходчивая прям как я

День 34.

4 круга:
1. 15 отжиманий на брусьях
2. 15 подъемов коленей к груди на брусьях
3. 8 подтягиваний широким хватом
4. 25 приседаний
5. 20 отжиманий от пола
6. 7 отжиманий в стойке на руках у стены
7. 15 подъемов на носок на возвышенности на каждую
8. 6 подтягиваний узким нижним хватом.

В последнем круге применял продвинутую технику типа "с задержкой" и т.п., приседал на одной и т.д.
После свадьбы начал мощно поглощать сладкое, мучное и другие няшки)) +2 кг жира не заставили себя ждать))

Спасибо Марин

Каток г. Костомукша, ул. Пионерская д.3

В нашем городе один единственный каток. На нем проходят массовые катания, тренировки детских и взрослых команд, чемпионаты города. Состояние катка поддерживается усилиями самих горожан. Выиграть конкурс от NIVEA - это шанс для нашего города, получить достойные условия для занятия спортом детей, взрослых, и всех, кто так любит кататься на коньках.
http://www.nivea.ru/Experience/ext/ru-RU/katki-2015?uid=373

можно проголосовать акком в вк
В прошлом году за счет средств NIVEA были отремонтированы 3 катка, наш был на 4-ом месте. Друзья, помогите победить в этом году. Всем проголосовавшим +1 в карму
з.ы. пока идем на первом месте, но расслабляться рано..

Понравились танцы на шесте? У меня знакомая уже лет пять занимается, мне нравится как она статику вроде флага делает. Конечно все в облегченном варианте, но все равно круто)

В этом месяце отмечаю 2 года с тех пор как я начал заниматься воркаутом.

День 32,5 Я женился во второй раз.
день 33.
4 круга:
1. 15 отжиманий на брусьях
2. 15 подъемов коленей к груди на брусьях
3. 8 подтягиваний широким хватом
4. 25 приседаний
5. 20 отжиманий от пола (1 круг на брусьях)
6. 7 отжиманий в стойке на руках у стены (усложнил)
7. 15 подъемов на носок на возвышенности на каждую
8. 6 подтягиваний узким нижним хватом.

Заменил 6-ое упражнение. Когда оно повторялось 3 круг я только пытался балансировать без опоры. Получается только несколько секунд. Уже неплохо, буду иногда тренить стойку на руках без опоры. Нужен фактор роста и укрепления дельт пока не пошел осенью в зал. Вполне возможно для бб будет создан задел роста силы.

Возвращайся)