Если планка кому-то покажется легкой, вот усложненный вариант.
В своих тренировках делаю ее щас в конце, когда уже поработал над мышцами кора, чтобы убить их окончательно)

Самые сливки как всегда последним фото))

Имхо не всем подойдет, т.к. травмоопасно для плеча.

Если планка кому-то покажется легкой, вот усложненный вариант.
В своих тренировках делаю ее щас в конце, когда уже поработал над мышцами кора, чтобы убить их окончательно)

В рамках весенней сделал 40 кругов и это был самый маленький показатель среди тех "монстров")

Приседания Яшанькина - клевые упражнения, как и болгарские сплит-приседы включил их в свои тренировки ног. А вот индийские отжимания не пошли, плечо сразу болеть начинает, вообще щас отжимания от пола пока перестал делать, отжимаюсь на брусьях.

Правда раскрылась!
А я в верхней делал)) Кста, так тяжелее.

В рамках весенней сделал 40 кругов и это был самый маленький показатель среди тех "монстров")

Приседания Яшанькина - клевые упражнения, как и болгарские сплит-приседы включил их в свои тренировки ног. А вот индийские отжимания не пошли, плечо сразу болеть начинает, вообще щас отжимания от пола пока перестал делать, отжимаюсь на брусьях.

Правда раскрылась!
А я в верхней делал)) Кста, так тяжелее.

В рамках весенней сделал 40 кругов и это был самый маленький показатель среди тех "монстров")

В рамках весенней сделал 40 кругов и это был самый маленький показатель среди тех "монстров")

В рамках весенней сделал 40 кругов и это был самый маленький показатель среди тех "монстров")

Я закончил 100дневку, но к сожалению с травмой плеча. Оно никак не проходит, при чем я пробовал не тренить вообще неделю, но при этом все равно в повседневной жизни или на работе я делаю движения, которые причиняют боль в плече. Не знаю прям, что и делать. Последнее время качаю ноги сетами, пресс. Показатели в подтягиваниях и отжиманиях упали(( К сожалению в городе нет спортивных врачей, если только идти к хирургу. Мазал мазями, делал массаж водный и прибором "Тонус-3" - помогает но не сильно, стоит поднять руку вперед или поговорить минуту по телефону левой рукой - плечо начинает "ныть" потом боль разгоняется и плечо болит уже "просто так". А так в планах было заниматься с отягащениями, купил жилет, сделал грузики...

Чет опять видео с ограниченным доступом)