Итак день седьмой. Звтра +1 круг. На данный момент имеем:
6 подтягиваний на низкой перекладине, 6 отжиманий, 12 приседаний. Отжимания не идеал, но близко, сбиваюсь, но думаю надо сначала хотя бы по 10 штук, и начать работать над техникой. Попробовал сегодня подтянуться на высокой перекладине - и нет, не получилось, хотя поднялся выше, чем первый раз. Хотя и рано говорить, но обидно что не подтягиваюсь даже раза Завтра добавляю круг и (судя по тому, что последние 2 отжимания на 4 круге дались очень тяжело) сниму одно отжимание с круга. Таким образом на сегодня было 6-12-6-12х4, завтра 6-12-5-12х5. Выдержу или нет расскажу завтра, а пока - Продолжаем!

Прямо дневник какой-то Итак день шестой. Суббота. С утра весь в хлопотах, поездка на природу, еда и прочее. Вечер, приехали к нам, попили чайку, выпроводили гостей и пошли с женой на стадион сгонять лишнее. Чувствую себя отлично, болей нет. Организм адаптируется. В преддверии повышения количества кругов повышаю и количество повторений в круге. подтягивался опять на низкой перекладине, на каждом повторе с разным хватом, добавил приседаний и отжиманий. Итого на сегодня у меня 5-11-5-11 + те же самые 250 метров. В начале легкая разминка на плечевой и поясничный пояс + суставы рук. В перерывах между кругами потягушки - руки, пояс, ноги. Заминку не делаю, просто идем с женой еще прогуляться, чтобы на месте не стоять. Что еще - надо брать с собой на тренировку полотенце. Пот градом, хотя вроде ничего не сделал, а т.к. к вечеру уже прохладно - с мокрой головой и шеей ходить не комильфо - продует еще. К концу тренировки поледнее отжимание вышло смазаным. (хотя на иджеальность в принципе пока претендовать не приходится), стараюсь правильно проводить подтягивания. Ноги к концу тренировки гудят, руки еще не очень, возможно надо количество подтягваний увеличить. Ладно, послезавтра посмотрим, как оно, а пока - Продолжаем!

Итак день седьмой. Звтра +1 круг. На данный момент имеем:
6 подтягиваний на низкой перекладине, 6 отжиманий, 12 приседаний. Отжимания не идеал, но близко, сбиваюсь, но думаю надо сначала хотя бы по 10 штук, и начать работать над техникой. Попробовал сегодня подтянуться на высокой перекладине - и нет, не получилось, хотя поднялся выше, чем первый раз. Хотя и рано говорить, но обидно что не подтягиваюсь даже раза Завтра добавляю круг и (судя по тому, что последние 2 отжимания на 4 круге дались очень тяжело) сниму одно отжимание с круга. Таким образом на сегодня было 6-12-6-12х4, завтра 6-12-5-12х5. Выдержу или нет расскажу завтра, а пока - Продолжаем!

Прямо дневник какой-то Итак день шестой. Суббота. С утра весь в хлопотах, поездка на природу, еда и прочее. Вечер, приехали к нам, попили чайку, выпроводили гостей и пошли с женой на стадион сгонять лишнее. Чувствую себя отлично, болей нет. Организм адаптируется. В преддверии повышения количества кругов повышаю и количество повторений в круге. подтягивался опять на низкой перекладине, на каждом повторе с разным хватом, добавил приседаний и отжиманий. Итого на сегодня у меня 5-11-5-11 + те же самые 250 метров. В начале легкая разминка на плечевой и поясничный пояс + суставы рук. В перерывах между кругами потягушки - руки, пояс, ноги. Заминку не делаю, просто идем с женой еще прогуляться, чтобы на месте не стоять. Что еще - надо брать с собой на тренировку полотенце. Пот градом, хотя вроде ничего не сделал, а т.к. к вечеру уже прохладно - с мокрой головой и шеей ходить не комильфо - продует еще. К концу тренировки поледнее отжимание вышло смазаным. (хотя на иджеальность в принципе пока претендовать не приходится), стараюсь правильно проводить подтягивания. Ноги к концу тренировки гудят, руки еще не очень, возможно надо количество подтягваний увеличить. Ладно, послезавтра посмотрим, как оно, а пока - Продолжаем!

Итак день седьмой. Звтра +1 круг. На данный момент имеем:
6 подтягиваний на низкой перекладине, 6 отжиманий, 12 приседаний. Отжимания не идеал, но близко, сбиваюсь, но думаю надо сначала хотя бы по 10 штук, и начать работать над техникой. Попробовал сегодня подтянуться на высокой перекладине - и нет, не получилось, хотя поднялся выше, чем первый раз. Хотя и рано говорить, но обидно что не подтягиваюсь даже раза Завтра добавляю круг и (судя по тому, что последние 2 отжимания на 4 круге дались очень тяжело) сниму одно отжимание с круга. Таким образом на сегодня было 6-12-6-12х4, завтра 6-12-5-12х5. Выдержу или нет расскажу завтра, а пока - Продолжаем!

Прямо дневник какой-то Итак день шестой. Суббота. С утра весь в хлопотах, поездка на природу, еда и прочее. Вечер, приехали к нам, попили чайку, выпроводили гостей и пошли с женой на стадион сгонять лишнее. Чувствую себя отлично, болей нет. Организм адаптируется. В преддверии повышения количества кругов повышаю и количество повторений в круге. подтягивался опять на низкой перекладине, на каждом повторе с разным хватом, добавил приседаний и отжиманий. Итого на сегодня у меня 5-11-5-11 + те же самые 250 метров. В начале легкая разминка на плечевой и поясничный пояс + суставы рук. В перерывах между кругами потягушки - руки, пояс, ноги. Заминку не делаю, просто идем с женой еще прогуляться, чтобы на месте не стоять. Что еще - надо брать с собой на тренировку полотенце. Пот градом, хотя вроде ничего не сделал, а т.к. к вечеру уже прохладно - с мокрой головой и шеей ходить не комильфо - продует еще. К концу тренировки поледнее отжимание вышло смазаным. (хотя на иджеальность в принципе пока претендовать не приходится), стараюсь правильно проводить подтягивания. Ноги к концу тренировки гудят, руки еще не очень, возможно надо количество подтягваний увеличить. Ладно, послезавтра посмотрим, как оно, а пока - Продолжаем!

Прямо дневник какой-то Итак день шестой. Суббота. С утра весь в хлопотах, поездка на природу, еда и прочее. Вечер, приехали к нам, попили чайку, выпроводили гостей и пошли с женой на стадион сгонять лишнее. Чувствую себя отлично, болей нет. Организм адаптируется. В преддверии повышения количества кругов повышаю и количество повторений в круге. подтягивался опять на низкой перекладине, на каждом повторе с разным хватом, добавил приседаний и отжиманий. Итого на сегодня у меня 5-11-5-11 + те же самые 250 метров. В начале легкая разминка на плечевой и поясничный пояс + суставы рук. В перерывах между кругами потягушки - руки, пояс, ноги. Заминку не делаю, просто идем с женой еще прогуляться, чтобы на месте не стоять. Что еще - надо брать с собой на тренировку полотенце. Пот градом, хотя вроде ничего не сделал, а т.к. к вечеру уже прохладно - с мокрой головой и шеей ходить не комильфо - продует еще. К концу тренировки поледнее отжимание вышло смазаным. (хотя на иджеальность в принципе пока претендовать не приходится), стараюсь правильно проводить подтягивания. Ноги к концу тренировки гудят, руки еще не очень, возможно надо количество подтягваний увеличить. Ладно, послезавтра посмотрим, как оно, а пока - Продолжаем!

Итак день пятый тренировок. Площадка, низкая перекадина, 4 раза подтянулся, ну уже что-то, приседания 10 раз, отжимания 4 раза, отжимался от пола, т.к. рядом достаточно низкой возвышенности не было, решил завтра и послезавтра наверно добавить по 1 отжиманию в круг, посмотрим, как поведут себя руки. После опять же 250 метров бегом и вис на перекладине. Дыхание, как ни странно, восстановилось довольно быстро. Привыкаем, граждане! И это радует. Мышцы немного саднят, но по сравнению с первыми днями - так, легкие почесывания. После подтягиваний ноют немного мышцы рук. Входим в колею, жду воскресенья и прибавления еще одного круга.. что-то будет, а пока - Продолжаем!

тренировка-душ-тусить, выйдешь на полчаса позже. дилемма решена?

Буду чередовать по кругам отжимания от земли и от возвышенности.

Итак день четвертый. Ноют мышцы верхней поверхности бедер, немного руки, грудь. Сменил место дислокации, нашел брусья, на них делаю подтягивания, как на низкой перекладине. Начал с 3 штук, посмотрим как в дальнейшем поведет себя организм, тем более что на след. неделе добавляется круг, пока оставлю так. Итого круг на сегодня 3-8-3-8, +250 метров бегом. Не очень даже задыхался, в принципе мог бы наверно еще один круг, но не стал, мышцы на ногах отозваались гудом. Решил на этом закончить. Сегодняшнее утро обрадовало - ушла ноющая боль из всех мышц, появляется при нажатии или сильном напряжении. Тело по ходу поняло, что сопротивляться бессмысленно, надо подстраиваться под нагрузку. Продолжаем.

Итак день пятый тренировок. Площадка, низкая перекадина, 4 раза подтянулся, ну уже что-то, приседания 10 раз, отжимания 4 раза, отжимался от пола, т.к. рядом достаточно низкой возвышенности не было, решил завтра и послезавтра наверно добавить по 1 отжиманию в круг, посмотрим, как поведут себя руки. После опять же 250 метров бегом и вис на перекладине. Дыхание, как ни странно, восстановилось довольно быстро. Привыкаем, граждане! И это радует. Мышцы немного саднят, но по сравнению с первыми днями - так, легкие почесывания. После подтягиваний ноют немного мышцы рук. Входим в колею, жду воскресенья и прибавления еще одного круга.. что-то будет, а пока - Продолжаем!

тренировка-душ-тусить, выйдешь на полчаса позже. дилемма решена?

Буду чередовать по кругам отжимания от земли и от возвышенности.

Итак день четвертый. Ноют мышцы верхней поверхности бедер, немного руки, грудь. Сменил место дислокации, нашел брусья, на них делаю подтягивания, как на низкой перекладине. Начал с 3 штук, посмотрим как в дальнейшем поведет себя организм, тем более что на след. неделе добавляется круг, пока оставлю так. Итого круг на сегодня 3-8-3-8, +250 метров бегом. Не очень даже задыхался, в принципе мог бы наверно еще один круг, но не стал, мышцы на ногах отозваались гудом. Решил на этом закончить. Сегодняшнее утро обрадовало - ушла ноющая боль из всех мышц, появляется при нажатии или сильном напряжении. Тело по ходу поняло, что сопротивляться бессмысленно, надо подстраиваться под нагрузку. Продолжаем.