Прямо дневник какой-то Итак день шестой. Суббота. С утра весь в хлопотах, поездка на природу, еда и прочее. Вечер, приехали к нам, попили чайку, выпроводили гостей и пошли с женой на стадион сгонять лишнее. Чувствую себя отлично, болей нет. Организм адаптируется. В преддверии повышения количества кругов повышаю и количество повторений в круге. подтягивался опять на низкой перекладине, на каждом повторе с разным хватом, добавил приседаний и отжиманий. Итого на сегодня у меня 5-11-5-11 + те же самые 250 метров. В начале легкая разминка на плечевой и поясничный пояс + суставы рук. В перерывах между кругами потягушки - руки, пояс, ноги. Заминку не делаю, просто идем с женой еще прогуляться, чтобы на месте не стоять. Что еще - надо брать с собой на тренировку полотенце. Пот градом, хотя вроде ничего не сделал, а т.к. к вечеру уже прохладно - с мокрой головой и шеей ходить не комильфо - продует еще. К концу тренировки поледнее отжимание вышло смазаным. (хотя на иджеальность в принципе пока претендовать не приходится), стараюсь правильно проводить подтягивания. Ноги к концу тренировки гудят, руки еще не очень, возможно надо количество подтягваний увеличить. Ладно, послезавтра посмотрим, как оно, а пока - Продолжаем!

Итак день пятый тренировок. Площадка, низкая перекадина, 4 раза подтянулся, ну уже что-то, приседания 10 раз, отжимания 4 раза, отжимался от пола, т.к. рядом достаточно низкой возвышенности не было, решил завтра и послезавтра наверно добавить по 1 отжиманию в круг, посмотрим, как поведут себя руки. После опять же 250 метров бегом и вис на перекладине. Дыхание, как ни странно, восстановилось довольно быстро. Привыкаем, граждане! И это радует. Мышцы немного саднят, но по сравнению с первыми днями - так, легкие почесывания. После подтягиваний ноют немного мышцы рук. Входим в колею, жду воскресенья и прибавления еще одного круга.. что-то будет, а пока - Продолжаем!

тренировка-душ-тусить, выйдешь на полчаса позже. дилемма решена?

Буду чередовать по кругам отжимания от земли и от возвышенности.

Итак день четвертый. Ноют мышцы верхней поверхности бедер, немного руки, грудь. Сменил место дислокации, нашел брусья, на них делаю подтягивания, как на низкой перекладине. Начал с 3 штук, посмотрим как в дальнейшем поведет себя организм, тем более что на след. неделе добавляется круг, пока оставлю так. Итого круг на сегодня 3-8-3-8, +250 метров бегом. Не очень даже задыхался, в принципе мог бы наверно еще один круг, но не стал, мышцы на ногах отозваались гудом. Решил на этом закончить. Сегодняшнее утро обрадовало - ушла ноющая боль из всех мышц, появляется при нажатии или сильном напряжении. Тело по ходу поняло, что сопротивляться бессмысленно, надо подстраиваться под нагрузку. Продолжаем.

Наверно для того, чтобы гвозди гнуть. Не знаю. Думаю так пальцы сильнее станут.

Среда. День третий тренировок. Мышцы на руках и груди немного ноют, но не болят. На ногах легче. Gосле предыдущих дней пока вышел на 0.5-8-3-8, вначале делаю простейшую разминку, как в школе - помашать руками туда-сюда, сгиб-разгиб, чуть растянуть сухожилия. В общем вспоминаю уроки физкультуры в школе. Отжимаюсь как и вчера на пальцах, но боюсь могу их как то повредить, надо бы посмотреть как правильнее. С бегом решил не завязывать, но пробежал всего маленький круг на 250 метров. Судя по своему состоянию на утро количество приседаний можно увеличить хотя бы до 10-11 раз. Вместо подтягиваний на высокой перекладине перейду пока к подтягиваниям на низкой. Это будет чуть легче. Сегодня будет день четвертый. Вчера купил себе замечательную вещь - детское расписание уроков - пластиковое, с маркером и губкой, как мини-доска,очень удобно. Продолжаем

Я вообще пол раза подтягиваюсь Такая сарделька на турники вихляется. Просто забей. Ты делаешь для себя в первую очередь. А что там подумают другие - это их проблемы.

Я тоже стеснялся, а потом вышел с женой в магазин, встретили тещу ( живем рядом) и дружной компанией пошли на школьный стадион. Мамы с детьми гуляли, какие то ребята были. Тоже думал сначала что как то не очень, а потом залез на турник, повисел как колбаса, да и фиг с ними со всеми. Мое здоровье дороже чем взгляды и обсуждения людей мне не знакомых и меня не интересующих

Я лично считаю, что именно лишнего веса нет. Я себя чувствую нормально, бегаю спокойно, легко, нагрузки сильной нет, просто начинаю задыхаться, и начинает колоть в боку. Так что думаю наоборот - бег поможет немного укрепить дыхалку.

день второй. Вторник. Вылез после работы во двор, пришел на школьный стадион, благо рядом. Учитывая успехи первого дня (табличка Sarcasm) решил хотя бы 2 раза подтянуться, 7 приседаний, 5 отжиманий, еще 7 приседаний. Не учел размеры живота и задницы. Итог - за 4 подхода подтянулся 2 раза, по половине подтягивания на подход. Мне стыдно но приседания и отжимания выполнил, как и хотел. Отжимания делаю на пальцах. На асфальте не удобно после сделал 2 круга бегом по стадиону, и половину просто шагом. Мокрый как еж из лужи. Толст, некрасив и слаб.
Утро следующего дня - чуствую себя нормально, мышцы немного тянут, местами немного побаливают. Количество упражнений в норме. Постепенно буду увеличивать кол-во отжиманий и приседаний на круг, довести хотя бы до 20. Бегать наверно в завершении буду пока через день.

Начал в понедельник, т.к. пришел поздно на турник не пошел, решил пройтись по приседаниям и отжиманиям, начал с 15 прписеданий, на 10 понял что переборщил... слабоват я пока.