Я бы ещё посоветовал поосторожней с бегом... возраст уже тово, лучше на гребном станке, ну или циклотрон, да.

Это значит всего лишь, что мышцы твои вышли на рабочий ритм. Нагрузку нужно увеличивать планово. Как написано в библии стодневке, так и увеличивай нагрузку. Судя по тому, что тебе в последние несколько дней тяжело тренироваться, так и вообще может снизить интенсивность...

уже посадил бы себе суставы и связки. Тренировки в этом возрасте "по хардкору" ничего кроме проблем в будущем не дают.

(смотрит с уважением)

это да... я всякий раз стараюсь пятьдесят широких набрать

Не будут
Если хочешь ещё и руки подкачивать - подтягивайся под перекладиной. Встань к ней не лицом, а как бы вдоль неё и подтягивайся то к одной стороне головы, то к другой. Ну и хват меняй. Будут у тебя и руки

йоги говорят, что самое сложное в йоге - это встать и расстелить коврик Самое главное ты уже сделала - начала заниматься. У женщин и мышцы нарастают хуже и жир держится сильнее, за это не переживай, со временем увеличишь интенсивность тренировок, жир уйдёт, никуда не денется

Надо три дня отдыхать!

Клёвые гантельки! Красота

Ну, камрад, отличный результат, я считаю!
Отката не заметил, пузо поменьше стало, осанка лучше
А по поводу веса - я-то всё думал, что 74-75 вешу, как когда муай-тай занимался, а тут взвесился - 79,5!
Но жира больше не стало, стало быть мясо наросло. А я и не заметил

Я сомещаю приятное с полезным - сначала делаю отжимания от пола вниз головой, а в конце каждого подхода стою на руках. Пытаюсь балансировать. Начало получаться

Пей вода, ешь вода - срать нэ будэшь никогда!

Тема старая, но свои пять копеек вставлю. Может немного не по теме, но по прочтении первой страницы имею сказать:
Даже если ты (ну, абстрактно конечно, ни к кому не обращаюсь) ничего не умеешь и не можешь подтянуться ни разу и ползаешь по площадке как... не знаю, ползаешь и что-то там пытаешься сделать - будь уверен, из окон на тебя смотрят ещё большие неудачники, которые даже не могут выйти на площадку. Но я не знаю ни одного мужчины, который бы смотрел даже на такие попытки без уважения, потому, что ты смог выйти, а они нет.
Будешь выходить постоянно - и другие подтянутся.
В моём доме есть мужик-инсультник. Дома, понятно, делает какие-то упражнения, но видя как я подтягиваюсь тоже иногда выходит повисеть не перекладине. Остальные правда не выходят, только зыркают из окон. Тюлени толстые...

Имбииирь... вона чо! Ты ещё соду тут помяни. Нет продуктов для похудания. Вы же взрослые люди, думайте головой и перестаньте уже читать рекламные баннеры на страницах!
хочешь похудеть - жри поменьше, а двигайся побольше. Всё, нет других рецептов

православный иудей
А вообще атеист. Я Советский человек