77 день
подтягивания
6 х 4


отжимания
6 х 12

последний подход-15 отжиманий

76 день
подтягивания
6 х 4
все шесть подходов плавно,но без задержек

отжимания
6 х 12

последний подход-15 отжиманий

75 день
подтягивания
6 х 4
все шесть подходов плавно,но без задержек

отжимания
6 х 12

последний подход-15 отжиманий

пропала боль в левой руке при подтягиваниях, между бицепсом и трицепсом, с внешней стороны

она появилась примерно на 20-й день и держалась дней 30

сколько себя помню- всю жизнь там болело при подтягиваниях
а тут пропала- удивительно

74 день
отдых

73 день
подтягивания
6 х 4
уже почти пять подходов плавно и с задержками

отжимания
6 х 12

72 день
подтягивания
6 х 4
четыре подхода плавно и с задержками

отжимания
6 х 12

71 день
приседания на даче с тротуарной плиткой

70 день
подтягивания
6 х 4
четыре подхода смог сделать плавно и с задержками

отжимания
6 х 12
вроде норм

69 день
подтягивания
6 х 4
уже четыре подхода смог сделать плавно и с задержками

отжимания
6 х 12
появившийся запас по отжиманиям потратил на +2 в подходе
вроде норм

68 день
поясница стала меньше болеть
устроил половинчатую тренировку
все по три подхода

67 день

вроде распрямился и стал похож на хомо сапиенса)
подтягиваться не рискнул

66 день
допрыгался таки с мешками с землей на даче
поясница заболела, хожу на четвереньках по дому и вставать совсем не хочется))

надо укреплять ее
какие интересно есть упражнения на укрепление поясницы дома...есть турник...

и понял,что буду делать после стодневки

попробую выход силой на турнике научиться делать

65 день
подтягивания
6 х 4


отжимания
6 х 10
последний подход- смог сделать 15 отжиманий

упражнения на пресс

64 день
подтягивания
6 х 4


отжимания
6 х 10
появился запас в отжиманиях

упражнения на пресс

63 день

отдых