Отправлено: 26.10.2013 19:08
34 день: Разминка 3 мин., 7а - 13 - 12 - 7(на каждую) Х5 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой, первый раз за последние лет 7 сделал целых 2 отжимания на брусьях))) Ура) И это в конце тренировки!
Отправлено: 26.10.2013 15:59
<quote name=WasD>
danteuse wrote:
Ни разу не подтягиваюсь, ни разу не отжимаюсь на брусьях(хотя попытки делаю регулярно) - занимаюсь на открытой площадке)

На твоём уровне я бы забил на попытки брусьев и тренировал бы больше отжимания от пола разные.</quote>

отжимания делаю по программе каждый день, если буду делать много - не смогу заниматься каждый день + простой вис на брусьях приятно вытягивает позвоночник)
Отправлено: 26.10.2013 12:18
Ни разу не подтягиваюсь, ни разу не отжимаюсь на брусьях(хотя попытки делаю регулярно) - занимаюсь на открытой площадке)
Отправлено: 26.10.2013 11:17
<quote name=WasD>
На картинке представлены образцы жира и мышц. Вес одинаковый. Объём разный.</quote>
Да уж, я думал разница будет раза в два, а тут как минимум в пять раз жир объёмнее...
Отправлено: 26.10.2013 01:11
<quote name=SBoletus>
Назвался груздем полезай в корзину! Теперь только спорт)))</quote>
Только без резких телодвижений, не перегори)
Отправлено: 26.10.2013 01:10
Выходной.
Отправлено: 24.10.2013 23:38
<quote name=SBoletus>
Вынужден был по работе потянуть немножко шампанского</quote>
И кто в тебя заливал?))) Насильно небось)

<quote name=SBoletus>
Ныло колено. Суппорты не спасают. А может и вредят? Так и не понял.</quote>
У меня разнылось колено после добавления выпадов, сегодня нашел оптимальное расположение стоп и боль утихла - эксперементируй.
Отправлено: 24.10.2013 23:34
32 день: Разминка 3 мин., 7а - 13 - 8 - 7(на каждую) Х5 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой, стойка на руках у стены, повисел на турнике
Отправлено: 24.10.2013 00:24
<quote name=SBoletus>
Возраст и рост не изменились: 28 лет, 180см</quote>
Значит мало делал упражнений на растяжку)))
Отправлено: 24.10.2013 00:20
Выходной.
Отправлено: 22.10.2013 21:48
30 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 7 - 5(на каждую) Х5 отдых 55 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой, стойка на руках у стены, повисел на турничке и в баньку)
Отправлено: 22.10.2013 17:31
<quote name=ogrudko>
Жду, не дождусь завершения базового блока. Хочу похвастаться своим прогрессом и увидеть как у других дела (да, вот такой я самовлюбленный тип 😃 )</quote>
Зачем ждать?
Отправлено: 22.10.2013 17:30
<quote name=WasD>
Вес - это питание, а вот подтянутый внешний вид, хорошее самочувствие и массу новых возможностей дадут только физические упражнения </quote>
хорошее самочувствие - уже есть!
Отправлено: 22.10.2013 08:20
<quote name=WasD>
Делай нужное количество кругов, повторения увеличивай за счет более простых вариантов упражнений.</quote>
Сегодня попробую!
Отправлено: 21.10.2013 21:50
Отличный результат, Серёга, за почти 30 дней занятий и правильного питания!!! Поздравляю!

<quote name=SBoletus>
Поизношенный годами рок-н-ролла организм приходится латать со всех сторон.</quote>
- какими годами, тебе 28 лет?))))) С шеей могу посоветовать йогу по методу Аейнгара - у меня болела от сидения компом лет 8, за 6 месяцев занятий боли прошли - главное регулярность. Также есть техника Александера для правильной осанки)